一般減肥人群都習慣通過運動來達到瘦身效果，尤其是消耗熱量比較多的運動，如游泳、慢跑、爬山等。但濕寒體質如何達到瘦身是一直困擾這類人群的頭疼問題，一般濕寒體質免疫力比較低下，血液循環比較慢，容易血淤，手腳容易冰涼，動不動就感冒發熱。這類人群最好要先改變濕寒體質，才能更好的達到瘦身減肥的效果。
寒性體質癥狀：
寒性體質的人，一般手腳很容易冰涼，動不動就容易感冒發燒，抵抗力往往很低，一到秋冬季節就不敢出門了。
此外寒性體質的人往往容易疲勞，而且自己觀察舌苔，往往會發現舌苔比較厚而且白，這樣的人多半都是寒性體質。
如果有尿頻、尿黃等情況，而且偏食厭食，食欲不振等，說明也是寒性體質，綜合以上一些情況，更能說明你是否屬于濕寒體質的。
飲食方面，大家一定要注意避免吃很多涼性的水果、蔬菜等，比如西瓜、甜瓜、苦瓜等各類瓜果，要少吃；還有生菜、油麥菜等；
可以多吃一些羊肉牛肉等比較溫熱的食物，對改善濕寒體質有一定幫助的。
濕寒體質的人要注意保暖，特別是頸部、腹部、腳部、背部這些重點的地方，做好保暖了，就能避免“寒邪”入體，平常可以多曬曬太陽，多用熱水泡泡腳，少在陰涼地方呆著。
濕寒體質的人，心情要放松、愉悅，不要急躁、不要大喜大悲的。
而且要注意保證充足的睡眠，特別是睡眠質量要提高才行。
此外要加強鍛煉，哪怕是每天的簡單慢跑、快走等都不錯，這些有氧運動對改善全身血液循環很有幫助的。
