我到底該怎么來排腸道里面的宿便呢?如果不將體內的腸道宿便及時排出來的話，那么很多人身體的肥胖是無法改善的，如果身體過度肥胖的話就有可能是體內有宿便的因素造成的，體內有宿便是必須要及時做好清理準備和護理的，讓自己多吃一些蔬菜水果，但是這樣的方法不是排除宿便最好的方法，那么怎樣排腸道宿便呢?
自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。
2、多吃黑木耳黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。
3、空腹喝涼牛奶空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
用這些方法來給自己清理腸道，排除宿便是最合適的，排除宿便的時候必須要減少給自己腸胃所帶來的壓力，避免給自己暴飲暴食，這樣的入食方法對腸胃非常的不好，甚至會引起很多對腸胃不利的疾病，排除宿便的時候要多運動，每天吃了飯之后的半個小時就要多動，這樣腸道消化快，宿便排除就更快了。
