冬季跑步出汗多,并不會對身體造成很大損害,但是不宜劇烈運動,運動后要及時補充身體所需的營養,以免出現不良后果。
冬季氣溫較低,運動前要做好保暖工作,補充能量,以運動鍛煉的方式燃燒體內脂肪,可以加速身體的血液循環。出汗過多的情況下,身體會出現水分減少的情況,所以要及時補充水分,適當飲用一些溫開水或礦泉水,避免虛脫。
冬季跑步能促進胃腸道的蠕動,能排除體內毒素及代謝廢物,但要堅持很長時間,才能起到效果。此外,如果短時間內做一些劇烈運動,就可能導致肌肉受損,進而出現肌肉僵硬或酸痛的癥狀。當你外出跑步的時候要注意保暖,防止熱量的流失。假如在跑步期間,有大量的汗液,不要減少衣物,如果出汗后馬上脫掉衣服,就有可能引起感冒。