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感冒體重增加怎么控制

作者:xmdgz  時間:2015-05-28 17:21:42  來源: 大眾養生網

許多人都在擔心感冒會使體重增加,可是感冒又不能由我們自己控制,所以往往我們只能聽天由命的讓體重增加,這也是無奈之舉。如果體重可以控制住,那么感冒體重增加怎么控制?讓我來支一些小妙招吧!學習一下下面的這幾種方法。

1、飯后站一會兒

飯后長期坐著不運動,會使肚腩慢慢變大。請確保飯后站半個小時,消耗一些熱量。

2、少吃高糖高脂肪

體重的增加,只有一個原因,就是熱量攝入的過多。糖類和高脂肪,很容易造成。

3、保證三餐規律

一定要吃早餐,遵循早上吃好,中午吃飽,晚上吃少的規律,不要暴飲暴食。

4、保證睡眠充足

睡眠不足,會降低瘦蛋白分泌,使人容易不感覺飽,食入更多的熱量。從而增加體重

5、少喝碳酸飲料

并非是二氧化碳導致的肥胖,而是碳酸飲料有大量的糖分,相當于在不停的喝糖水,吸收大量的熱量。

6、調節心情

壓力,往往會使內分泌調節系統效率降低,新陳代謝變慢,帶來體重的暴漲。

請調節身心愉快,保證健康。

注意事項

體重的增減,本質上是熱量的吸收和釋放,就是一個能量守恒的原則。所以保證每天的熱量平衡,就可以保證體重不再增加。

減肥和保持體重的原則基本相同,但是脂肪屬于儲蓄的能量,消耗很難。本經驗只是保持體重。

不讓體重過重這固然重要,可是我們不可以一味的減肥哦,一些女生認為越瘦越好,于是瘋狂減肥,這是不可取的。我們只要保持身高和體重保持一般的比例,并一直維持下去,這樣的身材才叫完美,才叫健康。

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