穩(wěn)定情緒是很關(guān)鍵的，尤其是在特殊的時期，情緒不穩(wěn)定對自身的影響很大，那如何穩(wěn)定情緒呢，在穩(wěn)定情緒上有著很多不錯方法，不過在穩(wěn)定情緒前，需要對自身有這樣情況進(jìn)行一些認(rèn)識，使得在改善的時候，都是可以知道改善如何做，那一般人出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，都是由于過于緊張。

那對如何穩(wěn)定情緒呢，下面就詳細(xì)的介紹下，不過要注意的是，在改善不穩(wěn)定情緒的時候，一定要選擇正確的方式，而且在平時也是要學(xué)會放松身心。

如何穩(wěn)定情緒：

1尋找情緒不佳的原因。

當(dāng)你悶悶不樂或憂心忡忡的時，不要任其發(fā)展下去，關(guān)鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是我做錯了事，找出問題的癥結(jié)后，想辦法對付它。如果找不出原因，那么你可能處于情緒周期的“低潮期”或“危險期”，也可能由于天氣等環(huán)境的影響，過一段時間就好了。匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德·達(dá)爾教授的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能前后他們的情緒。”

2采用深呼吸的方法。

當(dāng)你過分緊張、恐懼的時，可通過身體的放松來緩解心理的緊張。你可以不可以深深地呼吸一口氣，然后慢慢地呼氣，這個過程能使肌肉非常快地放松。同時不斷地暗示我“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘。可重復(fù)這幾個步驟，直至緩解一些不良情緒。這種深呼吸的方法十分簡單，無論是在假想情景還是實際情景中，都可以不可以多次重復(fù)練習(xí)。這種放松方法是1972年由布格發(fā)明的。

3轉(zhuǎn)移注意力。

當(dāng)情緒有所反應(yīng)時，頭腦中有一個有些強(qiáng)的興奮點(diǎn)，此時如果建立一個或幾個新興奮點(diǎn)，便可抵消或沖淡原來的優(yōu)勢中心。中學(xué)生正處在情緒變化比有些激烈的時期，非常容易為一些小事情怒氣沖天。強(qiáng)壓怒火對身體有害，任其發(fā)泄就會害人害己，不如暫回避一下，讓我冷靜地分析一下，去尋找一下更適合的解決辦法。例如，當(dāng)某次考試不理想，不必整日長吁短嘆、自我責(zé)難，你盡可以不可以去打打球、散散步或做其他一些輕松的活動，如聽聽喜歡的音樂等等，使我的情緒松弛下來，然后客觀地分析失敗的原因，爭取下一次取得好成績。

以上就是對如何穩(wěn)定情緒詳細(xì)介紹，在改善不穩(wěn)定的時候，完全是可以按照以上方法進(jìn)行，不過在改善不穩(wěn)定情緒的時候，也是要注意不能隨意的進(jìn)行，要先進(jìn)行自我的鼓勵和找出問題原因，這樣才會知道如何做最佳。