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“白領男”健康自測三小點

作者:1芳菲  時間:2014-07-16 12:07:03  來源: 大眾養生網

測量身高

自測:脫下鞋襪,量量身高,精確到小數點后兩位數(以厘米為單位),和去年的身高比較一下,看看身體高矮的微弱變化是不是很明顯。

診斷:如果發現自己變矮了,說明身體的鈣質在流失,骨骼的健康正受到威脅。

處方:均衡飲食是關鍵,養成按時用餐的習慣,對防止骨鈣流失有重要意義。此外,適量的運動可以加速身體新陳代謝,延緩骨質流失。

推薦:每天曬一會兒太陽,可以讓你獲得維生素D。

測試肺功能

自測:吹熄蛋糕上的蠟燭時,是否感覺有一剎那的眩暈。

診斷:如果感到眩暈,可能是肺源性眩暈,常見于各種原因引起的肺功能不全。

處方:應當戒煙,同時制訂健身計劃,這對肺部健康有一定幫助;多吃蘿卜及其他新鮮蔬菜,可增強肺的抗病能力。此外,每天吃1個蘋果效果會更好。

推薦:屏氣呼吸鍛煉很有效,年輕人可屏氣2~3分鐘換氣1次;中年人約1分鐘左右換氣1次。呼吸鍛煉隨時都可進行,每天至少5~8次。

測試頭發健康

自測:拔下一根頭發,用一只手快速地將頭發拉一遍,待頭發變成螺旋狀時放入一碗水中,如果頭發能快速恢復成直線,則說明頭發健康、彈性好;如果在水中仍保持螺旋狀,則說明頭發彈性差。

診斷:頭發出現問題有兩個原因:即發質和體質變差。毛發的生長、枯榮與精、氣、血、臟腑、經絡均有關系,其中任何一處有障礙,均可導致毛發病變。

處方:改變不良生活習慣,起居有規律,不要熬夜,少吃甜食,注意補充蔬菜、水果和粗糧;即使減肥,飲食中也不要缺乏優質蛋白質,如牛奶、雞蛋等;適當吃些堅果,如核桃、花生;每天保證一項運動,如快走10~20分鐘;抽空做做頭部保健按摩;晚上臨睡前梳一梳頭發,這些都有助于促進頭發健康。

推薦:不妨嘗試民間驗方,經常用隔夜茶洗頭,會收到意想不到的效果。

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