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這幾個患癌習慣你占多少

作者:小麥  時間:2014-05-10 13:39:49  來源: 大眾養生網

吸煙

吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7~11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。

每天鍛煉少于30分鐘專家認為,久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明,進行有規律的、持續的身體活動,能預防某些部位的癌癥,如結腸癌等。

飲酒

無論是含有酒精的飲料,還是啤酒、葡萄酒和烈酒,隨著攝入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝,男性每天應不超過2份(1份含酒精10~15克),女性別超過1份。

常飲含糖飲料

含糖飲料提供了能量,極易讓人不知不覺就喝多了,導致肥胖。

蔬果攝入過少

水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果。

紅肉攝入過多

紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克,同時盡可能少吃加工的肉類制品。

鹽攝入超量

食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。

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