很多人在減肥之前都會測量自己身體的體脂率，覺得體脂率下降身體體重也會隨之下降。但是在訓練的過程中，往往會發現自己的體脂率下降了但是體重沒降反增了，這種往往是因為減肥方式錯誤出現肌肉燃燒的現象。下文介紹了體重增加體脂率下降的原因，來看看吧。
第一，體重上升體脂率下降的原因有哪些?可能是你的減肥方式不太對。有的時候如果通過節食減肥的方式，確實會出現這樣的情況的，現在有一段時間我為了控制自己的體重，大量的節食，有的時候早餐就喝一杯咖啡，中午的時候一份水果沙拉，而晚上的時候吃一點蔬菜就可以了，每天餓得七葷八素的，一段時間之后，體重降了5斤多，但是自己的體脂率卻從22上升到了27。
第二，因為人一旦餓了的時候，第一分解的不是你的脂肪，而是你的肌肉，蛋白質的分解速度比脂肪的分解速度要快，而他們倆同時做分解的時候，你的肌肉生長受到的損傷比脂肪受到的損傷要多得多，在這種情況下，你就很容易出現體脂率上升的情況。
體重上升體脂率下降的原因有哪些?以上內容對其進行了介紹，因此如果是用節食減肥，體重下降，但是體脂率上升卻是一個很正常的事情了。在這種情況下，要盡量的減少出現非常明顯饑餓的情況，餓得慌的時候要給自己補點餐，少吃多餐很關鍵，但是千萬千萬不要讓自己感覺到饑餓。同時，增加一些肌肉的力量訓練，可以很好的幫助你維持肌肉的含量，體重下降的同時能夠保證體脂率控制在一個非常好的范圍內，而體重下降到一定程度以后，千萬不要讓它一味的下降了，而是要增加肌肉的含量、體脂率穩定的情況下，體重不變就好了。
