孩子們在開始吃飯、斷奶之后，媽媽們便要開始退奶了。但是退奶其實并沒有那么的簡單，因為大多數女性在退奶的時候很容易會感到乳房的脹痛。而且如果方法不正確，這過程可能會耗費很長的時間，甚至反反復復不能夠成功，對女性日常生活有比較大的影響。所以一定要采取正確的方法才可以快速退奶。

建議回奶時怕乳房脹痛，回奶后怕乳房下垂變形者皆可食用，乳汁正常者，連續食用2-4袋即可回奶，乳汁多者或有乳房疾病者，需繼續食用1-2天，食用產品期間嚴禁食用葷腥食物，食用前后禁水禁食1小時效果更佳。禁止洗熱水澡.回奶期食譜

1,素炒韭菜,用少量植物油,炒韭菜,不要放肉和大油

2,主餐要多食用饅頭,少喝湯水,可少量服用素菜.

3,可多喝酸奶.回奶的食物：韭菜、麥芽、生枇杷葉、香椿炒雞蛋、黃花菜、麥片、麥乳精、生山楂、花椒等食物。科學有的媽媽們不喝湯水，盲目地采取所謂的“速效斷奶法”，甚至用毛巾勒住胸部，用膠布封乳頭。這樣做顯然違背了生理規律，而且很容易引起乳房脹痛。斷奶不僅僅是媽媽和寶寶的事，在這個過程中，爸爸也起到關鍵作用。

1、如果你和寶寶都做好斷奶準備，媽媽一定要出差一段時間，那么很可能幾天就完全斷奶了;如果媽媽上班后不再吸奶，那么白天的奶也很快就會斷掉;

2、如果寶寶對母乳依賴很強，可逐漸斷奶。從每天喂母乳6次，先減少到每天5次。等媽媽、寶寶都適應后，再逐漸減少，直到完全斷掉;

3、開始斷奶時，可每天喝些配方奶，盡量鼓勵寶寶多喝牛奶;同時斷掉臨睡前和夜里的奶。

4、斷奶前，改由爸爸或家人哄寶寶睡覺，媽媽避開一會兒。

5、盲目不科學的回奶方法，不但乳房脹滿疼痛，還會引起乳房下垂，乳房變形，乳房結節等。