走路時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者是運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈我們的腿部就會(huì)感覺(jué)到非常酸痛，而按摩能有有效的緩解酸痛癥狀。放松腿肚子的方式就是揉搓，腳底板是一個(gè)絕對(duì)不能放過(guò)的地方，腳底板對(duì)應(yīng)的是我們的五臟六腑，腳底板按摩舒適整個(gè)人也都非常有精神。如果不知道如何按摩也可以找專業(yè)的按摩店解決。

1.按摩下肢

先用兩手掌握住左側(cè)大腿根部，將全身力量通過(guò)肩臂貫徹于手，開(kāi)始從大腿根部向下按摩到腳跟處，再?gòu)哪_踩處往上按摩到大腿根部位置，一下一上為一次，反復(fù)進(jìn)行25～35次，然后再按摩右下肢，操作方法同前。經(jīng)常按摩下肢，能改善下肢血液循環(huán)，具有疏經(jīng)活絡(luò)、散瘀止痛的作用，可防止下肢靜脈曲張、肌肉萎縮和痙攣，并可恢復(fù)腿部疲勞。

2.揉搓腿肚

一雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊揉搓，每側(cè)揉動(dòng)20次左右，然后以一樣的方法揉動(dòng)另一只小腿。這個(gè)方法可以增強(qiáng)腿力。

3.按摩腳底

承山穴和昆侖穴是專門治療腰背疼痛的穴位，進(jìn)行正確的按摩，就能很好地解除腰背的酸痛了。手法不難掌握，承山穴主要是找到正確的位置（相當(dāng)于小腿后方的正中間，由上方肌肉豐厚處向下滑移，至肌肉較平處即是），用手指按住此穴，堅(jiān)持1~2分鐘，或揉此穴5分鐘亦可。昆侖穴可用手指按住外踝后的凹陷處，向后面的大筋撥動(dòng)1~2分鐘。

這兩個(gè)穴位按起來(lái)都會(huì)覺(jué)得比較酸痛，但按摩后卻會(huì)感覺(jué)很輕松。

頭昏體沉沒(méi)精神，風(fēng)池百會(huì)連中沖：

很多人為了玩得盡興，夜間趕路或熬夜狂歡，一路下來(lái)，頭腦昏昏沉沉不說(shuō)，眼睛酸脹不適，記憶力也下降了許多。

配合艾灸或按摩百會(huì)穴（頭頂正中凹陷），揉風(fēng)池穴（在頸項(xiàng)后兩側(cè)大筋兩旁的凹陷中）和掐按中指末端的中沖穴，可幫助你在較短的時(shí)間里恢復(fù)精神。