現(xiàn)在的手機(jī)、電腦普遍的使用，不僅給我們的視力帶來(lái)傷害，其他部位也不容忽視。每當(dāng)我們玩手機(jī)或是電腦時(shí)間一久，脖子就會(huì)變得僵硬，稍微動(dòng)一動(dòng)都感覺(jué)后頸位置的神經(jīng)僵成一團(tuán)，恨不得用拳頭將其打通。后頸位置的神經(jīng)與血脈不通，導(dǎo)致從頸部到兩肩都酸痛，可以請(qǐng)推拿師傅幫你疏松一下，那滋味真的很難忍受，當(dāng)然最好是減少玩電子產(chǎn)品的時(shí)間。

頸部肌肉韌帶是我們酸痛的來(lái)源，姿勢(shì)不正確及長(zhǎng)時(shí)間肌肉韌帶力道不夠，使我們必須時(shí)常變換姿勢(shì)，當(dāng)壓到神經(jīng)，易造成不適感，而姿勢(shì)的不正確，更易造成骨刺的產(chǎn)生，而我們的肌肉組織亦經(jīng)不起長(zhǎng)時(shí)間的壓與磨。對(duì)于頸部關(guān)節(jié)而言，因突然的外力造成頸部韌帶及軟組織嚴(yán)重過(guò)度拉扯，例如車禍或激烈的接觸性運(yùn)動(dòng);另一個(gè)更常造成軟組織嚴(yán)重過(guò)度拉扯的原因，是由于長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不良所造成，兩者皆容易造成力學(xué)性疼痛。

原因

大部分的患者是因?yàn)轭i部活動(dòng)太少、太常低頭、埋首看書、辦公，造成頸部承受太大的重量所致。對(duì)于頸部關(guān)節(jié)而言，因突然的外力造成頸部韌帶及軟組織嚴(yán)重過(guò)度拉扯，例如車禍或激烈的接觸性運(yùn)動(dòng);另一個(gè)更常造成軟組織嚴(yán)重過(guò)度拉扯的原因，是由于長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不良所造成，兩者皆容易造成力學(xué)性疼痛。

檢查

頸椎本身要支撐整個(gè)頭部的重量，角度越大時(shí)，負(fù)荷越大，使煺化的現(xiàn)象提早出現(xiàn)。長(zhǎng)久下來(lái)，慢性頸痛[1]、韌帶拉傷、肌筋膜疼痛癥候群[2]，甚至退化性關(guān)節(jié)炎，都不請(qǐng)自來(lái)，嚴(yán)重者，還會(huì)有頸神經(jīng)根壓迫的癥狀出現(xiàn)。

鑒別診斷

1、頸部疼痛

不管是在年輕人，或者是中老年人身上，都是一個(gè)常見(jiàn)的毛病。它的癥候有局部性的、有傳導(dǎo)性的。所謂局部性是指單單頸部感到疼痛，它可能是韌帶扭傷、肌肉拉傷，或者是關(guān)節(jié)的磨損退化。所謂傳導(dǎo)性是指除了頸部不適之外，同時(shí)伴隨著手麻、手酸痛的情形，這多半是頸椎神經(jīng)根被壓迫，或者是從頸部到手臂，甚至手腕的筋膜，出現(xiàn)發(fā)炎、粘連、緊縮的情形，所導(dǎo)致的。

2、頸部扭傷

一般叫落枕。由于風(fēng)寒侵襲項(xiàng)背，血凝氣滯，經(jīng)絡(luò)不舒。或睡覺(jué)時(shí)頸部位置不當(dāng)。或頭部猛力扭轉(zhuǎn)等原因引起的頸部一側(cè)疼痛的，叫頸扭傷。在日常生活中，人們有時(shí)一覺(jué)醒來(lái)，感到頸部牽痛不適，頭向痛側(cè)偏斜，不能隨意活動(dòng)。這就是落枕一種常見(jiàn)的軟組織損傷，臨床上稱頸部扭傷。頸部和關(guān)節(jié)、腰部一樣，是容易扭傷的部位。

3、頸部僵硬

頸部僵硬是指頸部肌肉緊張，發(fā)脹、發(fā)硬，痙攣(抽筋)等現(xiàn)象，脖子運(yùn)動(dòng)不靈活。常見(jiàn)于疲勞、頸椎病。頸部僵硬為持續(xù)性的肌肉收縮過(guò)度，不但使頸部肌肉血液供應(yīng)減少，也造成代謝物如乳酸等聚積，而引起肌肉缺血性疼痛。后腦疼痛及頭頂痛，則可能是頭部或頸椎病變引起的張力頭痛。

4、不能轉(zhuǎn)頸

不能轉(zhuǎn)頸是閉鎖綜合癥的臨床表現(xiàn)的癥狀。閉鎖綜合癥又稱閉鎖癥候群，即傳出狀態(tài)，系腦橋基底部病變所致。主要見(jiàn)于腦干的血管病變，多為基底動(dòng)脈腦橋分支雙側(cè)閉塞，導(dǎo)致腦橋基底部雙側(cè)梗塞所致。

緩解方法

①左顧右盼保持頭部水平角度，隨后緩慢地左、右轉(zhuǎn)動(dòng)至下巴接近肩部，視線朝向后方或后上方看。

②仰首觀天：雙手插腰，頭向上仰雙眼望天。

③轉(zhuǎn)身回首：右腳向前采弓步站立，身體向左旋轉(zhuǎn)，右手撐向上托天，左手撐向下用力伸展，并回頭望向左手。

④環(huán)繞頸項(xiàng)：頭頸放松自然呼吸，先縮下巴再做大幅度的順時(shí)針及逆時(shí)針的圓形繞圈轉(zhuǎn)動(dòng)。

⑤大象點(diǎn)頭：立正兩腳分開手插腰，頭頸盡量右轉(zhuǎn)雙目向右后方看，緩慢呼吸后還原，將下領(lǐng)盡量碰到胸骨低頭看地。

⑥犀牛望月：頭頸盡量向右后上方轉(zhuǎn)，上身也隨同略往右轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視右后上方仰望天空，之后還原回預(yù)備姿勢(shì)，左側(cè)動(dòng)作相同。

以上每個(gè)動(dòng)作需停留五至十秒，左右兩側(cè)需各做五至十次。不過(guò)，有頸項(xiàng)酸痛的患者，應(yīng)避免頭部側(cè)彎的動(dòng)作，以免側(cè)彎時(shí)造成一側(cè)椎間孔受壓產(chǎn)生副作用。