很多人喜歡吃一些有刺激性或者比較油膩的食物，并且會經常的大量喝酒，長時間這樣就會對嗓子造成一些影響，當出現嗓子好像有東西卡在里面，并且有發熱和疼痛的感覺，這個就是慢性咽炎的一些表現，當患上慢性咽炎的時候，首先要改變不好的生活習慣，養成良好的飲食習慣和生活習慣。
方法一
平時生活要有規律，勞逸結合，多進行室外活動，呼吸新鮮空氣，接受陽光沐浴。提高機體抵抗力、保持強健的體魄是預防咽炎最基本條件之一。
方法二
預防上呼吸道感染，防止慢性咽炎急性發作。應注意天氣的冷暖變化，隨時增減衣服，活動出汗后不要馬上到陰冷地方或吹風、沖冷水澡等。睡覺時應關上電扇，避開風口處。在流感易發季節，盡量少去公共場所，以免相互傳染。
方法三
注意口腔和鼻腔衛生，防治口、鼻疾病。口腔、鼻腔、鼻竇的慢性感染常因病毒、細菌、膿涕等波及咽部粘膜而導致咽炎。因此，平時要注意保持口腔清潔，及時治療牙周疾病。
方法四
少吃過熱、過冷及辛辣刺激食物，保持大便通暢。因職業要求講話過多的人，應掌握正確的發聲方法，避免高聲喊叫，長時間講話后不要馬上吃冷飲，一旦患了咽炎，應及時治療。
方法五
如果有慢性咽炎的癥狀，一定要去醫院檢查，以排除咽喉部腫瘤的可能，因為某些咽喉部腫瘤的癥狀跟慢性咽炎極為相似，千萬不可疏忽大意。
方法六
除了積極使用相關藥物治療，日常飲食調理也有防治慢性咽炎和減少其復發的作用。如吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等；攝入富含B族維生素的食物，如瘦肉、新鮮水果、綠色蔬菜、奶類、豆類等。
