減肥的人都想很快的擁有完美的身材，但是減肥卻是一個循序漸進的過程。很多朋友會問，餓肚子可以減肥嗎？其實這邊是不建議通過餓肚子的方法進行減肥的，因為餓肚子的方法非常的不利于身體健康，同時還特別容易反彈。那么關(guān)于餓肚子減肥所造成的不良反應(yīng)詳見如下內(nèi)容。
1.能量不足
人體每天最少需要必要的能量才能滿足基本的生理功能，保證身體各個臟器安全有效地運轉(zhuǎn)。否則，機體蛋白質(zhì)會消耗并可引發(fā)代謝紊亂，嚴(yán)重時可危及生命。其中碳水化合物就是最好最直接的能量來源，過低的碳水化合物將嚴(yán)重影響身體！
2.蛋白不足
大家都知道，人體形成的基本單位是細(xì)胞，而細(xì)胞的形成主要成分則是蛋白質(zhì)。既然每個器官都會涉及到蛋白質(zhì)，那么當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失)；新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長痘(酶和激素不能充分生成)；抵抗力下降(缺少抗體)；缺乏嚴(yán)重者更會水腫(滲透壓無法調(diào)節(jié))。
3.各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。
4.基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)，極易反彈的更高
大家都說越減越肥。其真相就是節(jié)食減肥帶來的這個“功效”。節(jié)食餓肚子會降低身體代謝率，身體啟動保護機制，因為單純的過度的節(jié)食，只會造成身體所需營養(yǎng)素的缺失，致使免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。
