jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕

緩解腰酸腿軟的方法有哪些

作者:jingzi  時間:2018-03-20 23:17:50  來源: 大眾養生網

在生活中經常會有人在做了一些活動之后就感覺到全身沒有力氣,或者是心慌頭暈,有時候還會出現腰酸腿軟的情況,引起這種腰酸腿軟的原因比較多,所以在生活中可以在飲食方面進行調節,多吃一些山藥、杜仲、干貝、栗子、枸杞等,少吃生冷的食物、辛辣刺激的食物,在有時間的時候最好燉一些杜仲腰花、杞地山藥粥或者是參棗湯喝,對緩解腰酸腿軟都有很多的好處,現在就說說緩解腰酸腿軟的方法有哪些。

1.食物療法

辣椒是天然鎮痛劑。多吃點辣椒可以緩解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之稱。可以將蒜瓣搗碎榨汁抹在后背上,躺著睡下,蓋上毛毯。起床后,背痛就會消失。

2.調節汽車座位

調節好汽車座位高度可以減輕腰部壓力。坐下時,雙膝高度超過臀部,會增加腰部壓力,時間一長會導致慢性腰背疼痛。所以長時間開車的人應保持座位的平整。

3.運動療法

有氧運動和力量訓練有助于防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而對于那些因為運動不當導致的背痛,可通過瑜伽等拉伸運動緩解。

4.音樂療法

很多情況下,背痛都是由于壓力過大所致。可選擇一些能夠平靜心情的輕松音樂,釋放心情,減輕癥狀。

5.打坐和深呼吸療法

打坐和深呼吸是一種有效的減壓方法,在早晨或傍晚,選擇一個較安靜的地方,采用盤坐式,閉上雙眼,集中精力,進入較深的意識狀態,其效果和背痛理療一樣好。

6.調整姿勢

超過80%的人坐立姿勢不正確,或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負擔。看來,挺胸收腹不光是為了好看,更多的是為了健康。當然,并不是說整天要弄得像在站崗放哨的兵哥哥一樣,還是應該放松一點骨盆前傾,腰桿挺直,膝蓋微曲,兩腿開立,與髖同寬,雙腳腳尖稍稍分開,這就是最佳站姿。而肩膀向后打開,自然下垂,就可以有效防止駝背。

7.按摩推拿

按摩能刺激肌肉及組織,促進血液循環,加速新陳代謝,同時還舒緩肌肉和神經,幫助骨髓和肌肉吸收養料和維生素。這些都會讓后背更結實強壯,讓疼痛沒辦法乘虛而入。有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態,改善肌肉緊繃或痙攣。

8.注意保暖

保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用:泡個熱水澡或者洗個桑拿浴,既能促進血液循環,又能放松肌肉和神經。照射紅外線燈、涂抹促進血液循環的軟膏,效果也挺好的。不過,風濕病和坐骨神經痛卻要避免熱療法,不然只會適得其反,加重癥狀,而冷水浴倒是合適的好辦法。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕
  • <strike id="sym6a"></strike>
    
    
    <abbr id="sym6a"></abbr>
  • <s id="sym6a"></s>
  • 主站蜘蛛池模板: 中文字幕亚洲天堂| 精品成人av一区| 伊人久久综合97精品| 国产精品视频导航| 91经典在线视频| 欧美黑人xxx| 狠狠操狠狠色综合网| 久久视频在线看| 亚洲人免费视频| 亚洲iv一区二区三区| 久久精品国亚洲| 精品在线观看国产| 亚洲第一精品夜夜躁人人躁| 国产aⅴ夜夜欢一区二区三区| 欧美精品18videosex性欧美| 久久99精品久久久久久琪琪| 在线视频中文亚洲| 永久免费毛片在线播放不卡 | 亚洲美腿欧美激情另类| 亚洲一区二区三区xxx视频| 国产色视频一区| 91精品免费视频| 亚洲国内精品在线| 日韩精品日韩在线观看| 日韩精品在线观看视频| 精品视频偷偷看在线观看| 亚洲理论电影网| 中国人与牲禽动交精品| 久久99久久亚洲国产| 久久av红桃一区二区小说| 欧美成人在线网站| 欧美日韩免费一区| 午夜伦理精品一区| 国产精品久久久久av| 91亚洲一区精品| 国产视频精品免费播放| 国产午夜精品免费一区二区三区| 日韩一区二区在线视频| 疯狂做受xxxx高潮欧美日本| 97成人在线视频| 国产日韩欧美在线视频观看|