很多女性的身材都是屬于腿粗屁股大的類型，這樣穿衣服就很不好看，平時多進(jìn)行一些運(yùn)動瘦身的效果會很好，也可以在洗完澡后對大腿和臀部進(jìn)行按摩，多做提臀瘦腿操。
1、按摩瘦臀和大腿根部注意!泡澡后按摩效果會更好。Step1
以手掌揉法或掌根揉法，畫圈按揉臀部兩側(cè)肌肉最高處，并用四指將肌肉向上抬。重復(fù)20-30次。Step2
2、提臀瘦腿操該方法主要是能減少臀部脂肪，改善大腿粗壯，屁股大下垂的問題。Step1
自然站立，雙手扶墻或桌椅，身體挺直，左腿伸直向后盡量抬高，停留約10秒鐘。換右腿，交替進(jìn)行10次。Step2
3、刮痧瘦屁股和大腿經(jīng)常刮拭臀部、大腿，可以促進(jìn)局部新城代謝，幫助減少臀部和大腿的脂肪，防止臀部下垂。注意!刮拭之前先泡澡，然后滴1-2滴精油，瘦臀、瘦腿效果會更好。Step1
刮拭臀部后側(cè)和外側(cè)，自下而上依次刮拭臀部外側(cè)、后側(cè);Step2
4、墊腳尖走路踮起腳尖，一點(diǎn)一點(diǎn)地往前走，步子不要邁得太大，保持重心平穩(wěn)，注意你的雙腿要盡力繃直，臀部要夾緊，這樣才能拉長腿部的肌肉，同時達(dá)到瘦臀的效果。
