青少年是祖國的花朵，是未來的棟梁，可是近幾年來，隨著學(xué)業(yè)、就業(yè)壓力的逐漸加重，讓很多青少年朋友出現(xiàn)了越來越不自信的狀況，他們在與家人、朋友以及陌生人說話的時候，特別害怕別人的注視，更懼怕與他人對視，也就是出現(xiàn)了對視恐懼癥的癥狀，那么針對青少年對視恐懼癥治療的方法有哪些呢？
青少年的對視恐怖癥就是要靠系統(tǒng)脫敏來治療。具體做法是：
1.每天照鏡子3次以上，在鏡子中與自己對視，并對著自己微笑，使自己放松，表情自然；也在鏡子里正視自己，也就逐漸會習(xí)慣于與別人對視。
2.用深呼吸克服心理上的緊張焦慮，借以克服自己的胡思亂想。通過調(diào)節(jié)呼吸影響身體各個系統(tǒng)，包括神經(jīng)系統(tǒng)的活動，使之變得有節(jié)律。勞逸結(jié)合，每天進(jìn)行1—2個小時體育鍛煉，也有利于解除精神的緊張。
3.向親屬及好友訴說自己的“病癥”，并讓他們幫助自己克服對視恐怖，敢于向別人說，就是治療的開始。聯(lián)系在與親友講話時與他們對視，不怕別人笑話，逐步就會習(xí)慣成自然了。
4.為鍛煉注意力的集中和達(dá)到內(nèi)心平靜，可做一個“撒豆實驗”，既有趣又有治療作用將1—10個豆子撒在盤中，每次數(shù)目不等（請別人來撒豆），自己立即說出豆子數(shù)目，記錄所用時間和正確與否。每天堅持做，從10分鐘開始，時間逐漸延長，當(dāng)達(dá)到錯誤減少，反應(yīng)迅速準(zhǔn)確的程度時，就標(biāo)志著你已經(jīng)能夠在別人的注視下集中注意力了。在1小時內(nèi)，錯誤少于5次即可。
如果你有“對視恐怖癥”，不用發(fā)愁，學(xué)學(xué)怕羞的小黃鶯，你的毛病就會好。記住：你要放松，你要永遠(yuǎn)微笑，大腦和眼睛就會聽你指揮。要對自己有信心，不要“杞人憂天”，不要“庸人自擾”，你就會像以前一樣健康、愉快。
