1、身體鍛煉是提高肺活量的一種重要手段,適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉和鍛煉,可以使肺活量大幅度提高,其次可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、振臂運(yùn)動(dòng)、單杠、俯臥撐等,鍛煉胸部肌肉以及呼吸肌,提高肺活量。長(zhǎng)距離跑步、游泳、負(fù)重等運(yùn)動(dòng)都能有效地提高我們的運(yùn)動(dòng)耐力,提高肺活量,長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員和游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可達(dá)到6000毫升以上。
2、掌握正確的呼吸方法,掌握正確的呼吸方法,能夠有效地提高肺活量,進(jìn)行深呼吸鍛煉,進(jìn)行運(yùn)動(dòng)呼吸鍛煉,都能提高肺活量。
3、在室內(nèi),在室內(nèi)和工作的地方,學(xué)習(xí)的地方都要注意空氣衛(wèi)生,居室要經(jīng)常開(kāi)窗,促進(jìn)空氣流通。吸煙對(duì)肺活量的傷害很大,良好的空氣質(zhì)量對(duì)保持和提高肺活量是很有幫助的。
4、攝取足夠的維生素及蛋白質(zhì)、多種蔬菜、水果及優(yōu)質(zhì)蛋白。
