對于很多人來說，跑步是一件非常簡單的事情，從小就會，不用刻意去學。但是真正嚴格來說，跑步也是需要方法的，很多人因為跑步的方法不對，所以也導致了跑步跑著跑著腿就抽筋了。所以說，很多人在跑步之后頭暈小腿疼，這類情況是很常見的，很多都是因為跑步前的準備運動做的不充足。跑步要掌握正確的跑步方式，如果方式不正確，那跑步之后小腿就會出現疼痛。
跑步時的正確動作技巧：慢跑的時候擺臂講究前不要露手，后不要露肘。肩關節要放松，前后要擺臂。身體要前傾，重心要靠前，使重力帶動身體向前運動。
許多人跑步之后會出現小腿疼，大多數是由長時間不運動，肌肉突然受到大量拉伸，然后產生大量的酸性物質，所以才會導致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會持續好幾天才會慢慢消失。
為了避免跑步后小腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身準備運動，把筋骨伸開。在跑步之后呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛，使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液循環。如果小腿是一直疼痛或者疼痛感很劇烈，自己忍受不住，估計是肌肉拉傷，要及時就醫。
很多人跑步之后頭暈小腿疼都是第二天的時候，前一天過大的運動量，第二天起床的時候全身都會特別疼。而跑步之后小腿疼也就變得十分正常了，這種情況也不是不能避免，大家可以在跑完步之后用熱水泡泡腳，按摩按摩腿部，這樣小腿會好受一點。
