1、發(fā)生肋間神經(jīng)炎、肋軟骨炎或岔氣,"岔氣"時(shí),呼吸肌痙攣,刺激呼吸肌內(nèi)的感受器,引起疼痛。可按摩或熱敷胸部,貼膏藥也可。
2、如未能成功,請(qǐng)到呼吸內(nèi)科就診,做血常規(guī)、胸透等項(xiàng)目,排除氣胸的可能性。
消除和防止"岔氣"的方法有:
(1)換表淺呼吸,加深呼吸,呼氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸收大量空氣,滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要,使呼吸肌放松,消除疼痛。
(2)要調(diào)整呼吸節(jié)奏,把跑步的節(jié)奏與跑步的頻率相配合,做到二步一呼一吸或者三步一呼一吸。
(3)如果以上方法疼痛無(wú)法消除,可以做幾次深呼吸憋氣,在胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處用力扣打,然后做緩慢深長(zhǎng)的呼吸氣,重復(fù)幾次呼吸,使呼吸肌逐漸放松,痙攣得到緩解。
(4)在劇烈運(yùn)動(dòng)之前,要做好準(zhǔn)備活動(dòng),使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮,不會(huì)引起痙攣。
(5)冬季鍛煉盡量用鼻子呼吸,如用口呼吸,要半張口,讓冷空氣從牙縫進(jìn)入口腔,防止冷空氣過(guò)度刺激。
“岔氣”消除后,仍可繼續(xù)進(jìn)行身體活動(dòng),對(duì)身體無(wú)任何損害或影響。
