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飯后發困是怎么一回事

作者:xiaobao11  時間:2015-09-09 17:04:00  來源: 大眾養生網

大多數人都會有這樣的感覺,就是吃過飯之后,就容易犯困,想睡覺。這種現象在生活中很普遍,它不是病,是一種正常的生理反應現象。俗話說的好:饑機靈,飽愣蹬。說的就是這種現象,人們在酒足飯飽的時候,是很容易犯困想睡覺的。那么飯后發困到底是怎么一回事呢?

吃“大餐”更易困倦是正常的生理反應。因為吃飯后人大腦的指示讓全身的血液集中到胃腸道來消化食物,所以別的器官就會相對有些缺血所以會感覺到無力和困倦。

餐后的困倦,一方面可能是因為飲食內容有問題,另一方面可能是因為運動嚴重不足,血液循環不好。不知道人們有沒有這樣的體會,在吃了一餐豐盛的午餐之后,感覺身體特別疲勞,慵懶不想動彈,腦子也變得很慢,甚至覺得困倦想睡。相反,如果午餐吃得比較少,至少比較清淡,下午感覺就會精神一些。

那么,吃什么樣的食物最容易感覺疲勞呢?一般來說,是高蛋白食物、油膩食物和精白淀粉過多的食物。在各種食物當中,給消化系統帶來壓力較大的就是富含蛋白質和脂肪的食品。

蛋白質類的食物需要較多的胃酸和蛋白酶,氨基酸被吸收之后的后期處理也最復雜,所以吃高蛋白食物給胃和肝臟帶來的壓力都比較大;而脂肪多的食物排空慢,還需要較多的膽汁來幫忙。上世紀90年代的研究已經確認,縮膽囊素(CCK)是促進困倦感的一個因素,而在攝入蛋白質和脂肪豐富的食物之后,CCK的水平會上升,人也就比較容易發生困倦。一項2012年的最新研究提示,對于夜間睡眠不夠充足的人來說,午餐的數量會影響到用餐30分鐘之后的駕駛狀態。同樣的食物內容,用餐量大的人會感覺更為困倦。這提示無論食物內容如何,少吃一些會讓人精神更好,餐后更不容易困倦。

經過上邊的介紹我們知道了飯后發困是怎么一回事。所以喜歡飯后發困的朋友們,為了不耽誤自己的工作,應該適當地改變一下自己的飲食習慣,吃飯的時候少吃點。這樣就會很有效地改善飯后發困這種情況。所以朋友們,不妨試上一試。

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