大家在進行正常的體育運動鍛煉的時候，很容易出現一些意外，肌肉拉傷是非常常見的一種情況，但是也是很痛苦的情況。有些人在健身的時候就出現了肱二頭肌長頭肌腱拉傷的情況，那么，肱二頭肌長頭肌腱拉傷怎么辦？對于這種情況的應對辦法，來看看下面的介紹。

【治療】

治則：通絡止痛，松解粘連，滑利關節。初期以止痛為主；后期以改善功能障礙為主。

部位及取穴：肩前部、上臂前部、肘部；肩髃、肩髎、臂臑、尺澤、曲池、阿是穴。

手法：點法、按法、擦法、按揉法、撥法、搓法、抖法。

操作：

1.初期

（1）用點法或按法點按局部痛點及肩髃、肩髎、臂臑、尺澤、曲池等穴，各約1分鐘。

（2）用掌擦法擦肩前方，以透熱為度，并配合局部熱敷。

2.后期

（1）用按揉法在肩前部操作3～5分鐘，同時配合肩關節的前屈、外展、外旋和后伸活動。

（2）用拇指端點法或屈拇指點法點按喙突部壓痛點及肩髃、肩髎、臂臑、尺澤、曲池等穴，每穴約1分鐘。

（3）用撥法撥肩前痛點，約1分鐘。

（4）用肩關節搖法搖患側肩關節，約5～10次。幅度由小漸大，以患者能忍受為度，

（5）用搓法搓患側上肢，約3～5遍。

（6）用抖法抖動患側上肢，約1分鐘。

（7）用擦法擦肩前部，以透熱為度。

【自我推拿保健】用指按揉法或撥法在肩髃、肩髎、臂臑、曲池、阿是穴等處治療，每穴約1分鐘；用五指拿法拿肩部及上臂約5分鐘；醫學教|育網搜集整理用健側的手輔助患側肩、肘關節進行各方向活動，反復進行10余次；用掌擦法擦肩前部、上臂前外側部，以透熱為度。

【調護】

1.初期宜制動，減少肩、肘關節活動。后期積極進行肩關節功能鍛煉。