經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人，如果突然的進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)的話，是很容易在第二天的時(shí)候，出現(xiàn)肌肉酸痛的情況的，對(duì)于這樣的情況，要如何在生活中進(jìn)行緩解呢?小編針對(duì)這項(xiàng)問(wèn)題，做了一些調(diào)查，搜集了一些這方面的方法，希望可以幫助運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛的患者，下面跟隨小編來(lái)看看吧。

一般這種運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是由于訓(xùn)練的過(guò)程中產(chǎn)生大量的乳酸，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸大于人體自身消耗乳酸的時(shí)候，乳酸就會(huì)阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現(xiàn)象。

不過(guò)這種由于運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸屬于正?，F(xiàn)象，只是給人一種酸痛的感覺(jué)。一般在不繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的情況下5天左右的時(shí)間就會(huì)自動(dòng)消失。如果繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)，2到3天即可消除，這就是下文所講的運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能不能練。

其次再來(lái)回答運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能不能練。當(dāng)全身酸痛，特別是已鍛煉過(guò)的部位，建議練習(xí)者不要再對(duì)已經(jīng)鍛煉過(guò)的部位進(jìn)行再次練習(xí)。主要原因是為了給已經(jīng)鍛煉過(guò)的肌肉一個(gè)休息時(shí)間，因?yàn)榧∪獾脑鲩L(zhǎng)需要休息和恢復(fù)。

享受運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛，這個(gè)很簡(jiǎn)單。就是讓身體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸自動(dòng)消失，運(yùn)動(dòng)后直接休息就可以。其實(shí)文章開(kāi)頭已經(jīng)提到過(guò)，一般5天左右就會(huì)自動(dòng)消失。

進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，有利于身體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸自動(dòng)分解，并產(chǎn)生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達(dá)到消除和緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。

看了小編上述的介紹后，現(xiàn)在大家應(yīng)該知道運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉酸痛的原因了吧，這是和平時(shí)不運(yùn)動(dòng)有關(guān)系的，還有就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒(méi)有合理的安排好時(shí)間也會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的情況哦，所以建議大家合理的進(jìn)行鍛煉，才可以起到健身的效果哦。