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腰椎間盤突出癥要怎么鍛煉

作者:zllldx  時間:2015-07-17 23:50:38  來源: 大眾養生網

腰椎間盤突出癥可以通過倒走、引體向上、游泳等方式適當的鍛煉。鍛煉方法要根據自身的情況進行選擇。

1、倒走

通過倒走可以訓練腰部和臀部的力量,還能夠緩解神經的壓力,在到走的時候需要緩慢一些,避免摔倒。

2、引起向上

通過引體向上能夠有效的緩解腰椎間盤突出的癥狀,在鍛煉的時候如果出現疼痛,就要及時停止。

3、游泳

可以鍛煉腰部的肌肉,還能鍛煉下肢的肌肉,能夠使突出的腰椎間盤出現回納的現象。

除此之外還可以通過昂首挺腹運動等方式進行治療,嚴重的需要配合醫生藥物治療。

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