o型腿矯正方法1:先坐在椅子上,將兩腿并攏.在膝蓋以下腳跟以上外,均勻地捆綁橡皮帶.
o型腿矯正方法2:如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶.在捆綁之前,先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上一條毛巾,避免疼痛.第一次捆綁時(shí),不要過(guò)緊.
o型腿矯正方法3:捆綁后站起,記得要將身體挺正,抬頭挺胸,約站立15分鐘后即可.如果站立時(shí)會(huì)疼痛或是腳麻,就是捆綁得過(guò)緊,此時(shí)要拆開(kāi)重新捆綁一次.如果時(shí)間充足,一日可捆綁兩次,每次約15分鐘.
o型腿矯正方法4:也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下.站起的重復(fù)動(dòng)作,每次約15分鐘.
以下每組動(dòng)作,每天約做20-30次.
o型腿矯正方法第一組動(dòng)作:
1.站直身子,雙手伸直,輕輕扶著椅背.
2.然后慢慢屈曲雙腳,蹲下,直至大腿與地面平衡,腰要保持挺直,眼望前方.
o型腿矯正方法第二組動(dòng)作:
坐在地上,雙腿向前伸直,雙臂彎曲,前后擺動(dòng)作跑步狀,做時(shí)腰要挺直
o型腿矯正方法第三組動(dòng)作:
1.坐在地上,雙手向后伸直以支撐上半身.一只腳慢慢彎曲上提.
2.彎曲的一只腳慢慢放下,同時(shí)另一只又彎曲向上,左右輪流做.o型腿矯正方法第四組動(dòng)作:
預(yù)備一條長(zhǎng)型薄毛巾,平放在地上,利用腳趾關(guān)節(jié)把毛巾慢慢拉向自己,直至拉完一整條毛巾為止,做時(shí)身要直,眼望前方,一日做一次即可.
上面為大家解釋了關(guān)于矯正o型腿的一些方法，若是有o型腿困擾的女性朋友可以選一個(gè)自己喜歡的法子來(lái)試一下，但是需要注意的就是這些法子都是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效的。
