由于瑜伽既可以鍛煉大家的身體又可以讓大家身心得去最大的放松,還可以達去瘦身減肥的功效,所以倍受很多女性的青睞。但是在修煉瑜伽的過程中,女性們也要注意了,還有很多盲點你們還不懂,這樣會對身體造成傷害。下面就為大家介紹一下瑜伽禁忌要領。
禁忌一
飯前飯后一小時內不練習瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉,所以飯前飯后一個小時內不要練習瑜伽,練習瑜伽之前進食量最好減少,以免增加胃部負擔。
禁忌二
情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,最好不要練習瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽,才能更加健康安全。
禁忌三
有血液凝固疾病血液凝固病者,防止練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉,過程中大概造成末梢血流減少,更容易造成血液凝固嚴重,引發心臟血管疾病。
禁忌四
眼壓過高、高度近視眼,不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立,會增加眼壓,所以原本就有眼壓過高、高度近視的人,不建議練習瑜伽。
禁忌五
癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展去頸部,而如果有癲癇或是大腦皮質受損者,前彎后仰按摩頸部的伸展,就大概誘發癲癇發作。
瑜伽的益處被越來越多的人知曉，也有越來越多的人參與其中，但對于初學者來說了解不夠就會陷入瑜伽誤區。初學瑜伽該注意什么，除了努力掌握動作要領外，一些瑜伽常識我們應該最先知道，這樣才能更快體會到瑜伽的真諦。
骨質疏松癥者,練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質疏松癥,很大概因為核心肌群的力量沒有練習好,以致手肘支撐的時候,不小心骨折。
