空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，運用空中瑜伽吊床，進行哈他瑜伽瑜伽體式。練習者感受到人體休重，加重瑜伽體式的屈伸、摩擦阻力和逆位工作能力，具備高效率的釋放壓力、愈療、瘦身效果，更具備挑戰性和交互性。那麼，訓練空中瑜伽有哪些好處呢呢？
全身運動
1
因為空中瑜伽健身運動的特性，基本上全部的人體部位都迫不得已健身運動和屈伸。肌肉被調節和徹底改變，骨節因為這種健身運動而再造和提升。
給你心情舒暢
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做空中瑜伽的另一個重要益處是它能給你的腎上腺激素在作用力功效下運行。它還釋放出來“開心”的雄性荷爾蒙，如血清素、內啡肽、縮宮素、膽堿，這種能推動你的心態，協助你更有魅力。
提升協調能力
3
空中瑜伽能夠協助你更隨意地健身運動，根據緩解作用力來緩解工作壓力。空氣中的懸浮固體會釋放出來骨骼和肌肉的支撐力，提升柔韌度，推進訓練。懸吊訓練瑜伽健身加強核心肌肉，提升脊柱和肩膀的柔韌度。
提升能量
4
空中瑜伽能提高能量和柔韌度，并將其轉換為別的平時活動。核心訓練是有利的交叉式訓煉，因為它有利于慢跑者提升體力，能夠迅速地恢復元氣。
改進均衡
5
雖然作用力能夠令人激動，空中瑜伽也有利于平時活動的均衡和平穩。均衡是平時活動的一個關鍵構成部分，空中瑜伽有利于維持內外均衡。
改進消化吸收
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不一樣種類的屈伸和健身運動有利于改進消化道，進而有利于痊愈各種各樣消化吸收有關的問題，包含便秘和消化不良。
增強記憶力
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空中瑜伽提高你的神經聯接，進而展現更強的記憶能力。在某種意義上，訓練空中瑜伽能夠給你越來越更聰慧！
醫治背部問題
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它給你還有機會隨意地懸架，給你的脊柱增加。鍛練時背部不那麼焦慮不安，能夠減輕脊神經和髖關的焦慮不安，給你覺得更強。
