我們在睡覺的時候會不自覺的翻盤，它是一切正常的狀況，可是有的人在翻盤的情況下一直覺得到十分的不舒服，比較嚴重的還會繼續影響到一切正常的睡眠。那麼，入睡渾身酸疼老是翻盤是什么原因？
出現這類狀況下多是考慮到與脾虛濕熱造成的可能性很大。脾虛濕熱，是中醫學普遍癥狀，主要是因為脾虛濕困，消化吸收作用失衡，濕濁內正，中陽被困的一種主要表現，臨床醫學特性有脘腹痞悶，食少便溏，惡心想吐，嘔吐，口淡口不干，頭身困重，臉色臘黃，或皮膚相貌變黃，淡黃色黯淡，或身體水腫，小便缺少。
脾虛濕熱怎樣調養？
1、禁吃下列食材：
特性寒性，易損害性子的食品，如茄子、絲瓜、東瓜、四季豆、芥藍菜、萵筍、薺薺菜、萵筍、青筍、黃花菜、柿子餅、香蕉蘋果、枇杷果、梨、甜瓜、、綠豆、水豆腐、莜麥等。
味厚滋膩，非常容易阻攔性子消化吸收作用的食品，如鵝肉、生豬肉、野生甲魚肉、牡蠣肉、牛乳、白芝麻等。
利氣消積，非常容易虛損性子的食品，如烏麥；山楂果、籮卜、香萊等。
2、補脾的食物：
土豆、地瓜、淮山藥、板栗、大棗、雞脯肉、兔子肉、豬小肚、毛肚、羊頭肉、牛羊肉
3、飲食療法秘方：
紅蘿卜小米粥稻米100克,紅蘿卜50克,稻米熬成粥后添加紅蘿卜煮軟爛后食之,有健脾胃溫胃的作用。
伏苓茯苓粥伏苓15克，薏苡仁10克，稻米適當。前二味下鍋，放水適當，熬成酥爛，再添加稻米適當，再次燉爛成粥，分頓服。有健脾除濕、澀腸治腹瀉之作用。
4、中藥方劑:
能用健脾丸、歸脾丸等健脾胃，能用參苓白術散健脾胃滲濕
5、中草藥材：
還能夠服食一些化濕的中藥材如茯苓，薏仁米，半夏，赤芍，姜厚樸等，都能夠利濕健脾。
