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跑步一星期后體重上升

作者:pianji  時間:2020-05-05 22:37:34  來源: 大眾養生網

跑步一星期后體重上升可能是跑步的速度比較快,或者是吃的食物較多引起的,也有可能是跑步時間短導致的。

1、跑步速度比較快

在平時如果跑步的速度比較快,是不能夠達到消耗脂肪效果的,還會導致身體當中的糖原大量消耗,所以會伴隨身體出現體重上升的現象,達不到較好的減肥效果。

2、吃的食物比較多

有一部分人在跑步的時候,由于身體當中的熱量消耗會導致吃的食物比較多,尤其是吃了一些高檔以及高脂肪類的食物,會使運動之后體重上升。

3、跑步時間短

跑步屬于一種比較常見的有氧運動鍛煉,但是在平時如果跑步的時間比較短,比如每天堅持10分鐘的跑步是不能夠達到減肥效果的,相反還會導致身體體重上升。

如果想要減肥,需要每天堅持半小時到一個小時左右的跑步運動鍛煉,另外在跑步的時候也需要根據自身的體質,然后選擇合適的速度,只有合理的跑步才可以達到減輕體重的效果,讓身材從外觀上看起來更加的美觀一些。減肥期間還需要嚴格控制好飲食習慣。

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