一:標(biāo)準(zhǔn)姿勢1:站直身體會讓你的外形更好看。與此同時(shí),站姿正確時(shí),身體會無意識地調(diào)動腹部肌肉,從而消耗熱量。
二:大量飲水1:當(dāng)身體在脫水時(shí),上腹部會多攝入4磅熱量。所以,每天必須保證攝入1440毫升的水或其它液體。
三:合理使用如廁1:當(dāng)你忽視大腦對如廁信號的時(shí)候,就有可能導(dǎo)致便秘,使腹部廢物堆積。
四:身心放松1:當(dāng)人體處于疲勞狀態(tài)時(shí),身體產(chǎn)生激素和荷爾蒙,從而妨礙消化系統(tǒng),導(dǎo)致便秘。壓力過大也會產(chǎn)生一種荷爾蒙,這種激素會增加上腹部的脂肪,以保護(hù)身體器官。所以專家建議每天抽出20分鐘的時(shí)間做一些完全放松的事情。
五:補(bǔ)充營養(yǎng)1:在每日攝取維生素時(shí),適量加入葡萄二酸鈣和維生素 B復(fù)合物 B,有助于分泌荷爾蒙,從而消耗過多雌激素引起的腰部脂肪。
六:嚼慢咽1:在吞咽前要咀嚼十次以上。吞咽速度太快,吃的更多空氣,加劇了肥胖的危險(xiǎn)。
七不要吃口香糖1:因?yàn)榫捉罆屇阄敫嗟臍怏w,這就增加了肥胖的幾率。
八:每天擠出30分鐘散步,能促進(jìn)身體的新陳代謝,加速腰部脂肪的消耗。
九:食用大量的乳酸菌1:乳酸菌不僅有助于消化,還可以預(yù)防腸胃疾病。
