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拒絕公鴨嗓,變聲期如何保護嗓子

作者:admin  時間:2016-10-17 11:50:16  來源: 大眾養生網

變聲期是所有人都會經歷的一個階段,也是從青少年向成年人過渡的一個階段。變聲期如果不好好保護嗓子,會對之后的嗓音造成影響,嚴重時可能會對聲帶造成永久性的傷害。因此,變聲期保護嗓子很重要。

一:正確使用嗓子1:要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節制地大聲喧嘩,尤其注意不要過度唱歌,青春期用嗓過度可能導致終生聲音嘶啞。

二:避免著涼、感冒1:尤其要注意冬天的保暖,盡量不要穿低領衣服,注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。著涼、感冒都會加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時增減衣服和被褥外,適量參加一些體育活動,每天進行體育鍛煉增強體質,對聲帶的健康的生長發育也大有好處。

三:變聲期的飲食原則1:嚴禁吸煙喝酒。煙酒中的有害物質對青少年的生長發育(包括聲帶的生長發育在內)是非常有害的。

2:主食及副食都應以軟質、精細食物為宜。

3:不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物,以免對喉嚨造成機械性損傷。

4:不吃或少吃刺激性食物,盡量不吃酸、辣、苦的食物。因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。

5:冬天不喝太燙的開水,夏天不吃太涼的冷飲,劇烈運動后不要馬上喝冷水。四:在變聲期,聲帶處于迅的發育時期,會有輕度的炎性水腫,所以要避免外界不良刺激,以免使其造成永久性的損傷,使成年后的嗓音受到影響。因此,無論是男孩、女孩在變聲期都要注意保護嗓子。

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