如今的生活質量確實有所提高，但是，這也就使得肥胖的人群越來越多，而這些肥胖人群都是因為無節制的大吃大喝出現的。就拿男性朋友來說，特別是高層人員，因為每天都處于不合理的膳食當中，漸漸地，加入到將軍肚的隊伍當中。那么，對于男性朋友來說，應該怎樣去除將軍肚呢？
（1）要堅持合理運動。增氧健身運動是消耗脂肪的基礎，最好的增氧健身運動包括爬樓梯、慢步走、跑步和騎車。研究人員認為，增氧健身運動結束20至30分鐘內，人體的熱量消耗速度仍比平常快得多，這種運動最先最快使腹部脂肪減少。
（2）要合理飲食。研究表明，并不是所有攝入的熱量都會使人長胖，起作用的主要是脂肪。來自碳水化合物的熱量應有55%，這種熱量消耗很快，不容易轉變為脂肪，另外，每天常喝水。
（3）少喝酒。有為數不少的“將軍肚”者有喝啤酒的習慣，因此，有人將“將軍肚”叫做“啤酒肚”。因為酒精不能象其它營養物一樣儲存起來，飲酒后身體要立即將酒精消耗掉。而當機體消耗酒精的時候，脂肪消耗便會停止。
將軍肚的出現并不是偶然，是有一定原因存在的，這都是因為自己平時不注意飲食，沒有形成合理的膳食行為導致的，都是個人所為。然而，將軍肚雖然難看，持續時間較長，但是卻能通過某些措施去除，這也是值得慶幸的一件事。
