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?男生練肌肉的方法

作者:zllldx  時間:2015-06-24 23:54:30  來源: 大眾養生網

鍛煉身體是一件好事情,鍛煉能夠增強體質,讓身體更加的強悍,從而抵抗一些疾病入侵,鍛煉是部分年齡男女的,但是普遍是以男生為主,男生練肌肉也是為了讓自己的身體更加的強大,強化自己的能力,而男生練肌肉的方法是比較都的,有的效果是徒勞,有的方法是有效果的,下面就來看看講解吧。

1.雙手握拳,倚在半空處,然后雙腿交叉做高抬腿,開始以緩慢的節奏起步,漸漸可以加快節奏,5分鐘一環。

2.手腳一起做人字大幅度擺蕩,變大不好。

3.用A大腿撐住地,作為支點,雙手恭拜狀合攏,在B大腿快速地抬動的時候,手腳一起往肚子方向快速收攏,快速做,兩分鐘一環。

4.大腿分開,做好跳上一棵很高的樹的動作,雙手壓住雙膝,做好跳躍的姿勢然后奮力往上跳。

5.雙手高高撐起地面,做的時候雙腿也要協調運動。

6.雙腿壓下,準備起跳,同時雙手也要往上伸直,下來的時候馬上做一組俯臥撐來緩沖。

在練習的時候,注意肌肉的放松,不要一味地長肌肉,最后拉傷了就得不償失啦。特別是青蛙跳要用雙手去壓一下大腿,放松肌肉,這樣才能有緩沖也能更好進步。

從以上的介紹來看,男生練肌肉是有許多的方法的,所以,男生練肌肉的時候要掌握一定的技巧才行,千萬不要盲目的進行鍛煉,盲目的鍛煉對于身體的威脅是比較大的,有可能會造成肌肉拉傷等等后果,所以,男生練肌肉的時候先掌握技巧是非常重要的。

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