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上半身肥胖怎么減

作者:admin3  時間:2016-10-25 10:16:42  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

上半身肥胖可以通過游泳、仰臥起坐、俯臥撐等方式減肥。

1、游泳

游泳屬于一種全身性運(yùn)動,促進(jìn)機(jī)體多個部位的肌肉拉伸,能夠鍛煉手臂和后背的肌肉,促進(jìn)上半身脂肪組織燃燒,起到減肥的作用。

2、仰臥起坐

仰臥起坐屬于一種常見的無氧運(yùn)動,通過運(yùn)動鍛煉可以消除腹部和手臂的脂肪組織,還可以起到塑形的效果,能夠緩解上半身疲勞的情況。

3、俯臥撐

俯臥撐對于腰背部位的肌肉鍛煉有很好的作用,可以加快上半身的脂肪組織燃燒,可以消除上肢多余的脂肪。

除了以上常規(guī)的方法外,患者還可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減輕上半身肥胖的情況。

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