兒童因?yàn)檎幵谏眢w發(fā)育的階段，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉是會(huì)對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有很好作用的。但是也正是由于兒童在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，所以不能進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，否則對(duì)兒童的身體是會(huì)有比較大傷害的。那么兒童用瑜伽球鍛煉就是非常好的方式了。那么我們下面就來詳細(xì)的介紹兒童瑜伽球的鍛煉效果。

??魚式

?身體先躺平，手肘撐著身體，胸部往上挺，頭頂頂?shù)兀又鴮芍皇滞仙熘笔直撤旁诘厣希p腳微微往上拉抬，頭往上頂?shù)膭?dòng)作可以將呼吸道打直，按摩呼吸道。

?山形呼吸練習(xí)

?臀部先坐在腳跟上，背先打直將兩手掌放在頭部后方，頭往后仰，再往前，這個(gè)姿勢(shì)可調(diào)整胸椎、柔軟頭部、頸部，運(yùn)動(dòng)到上背部。

?天鵝式

?手打直撐著地，背部也需要挺直，雙腳往上拉靠著背部，頭可以微微往后仰，這個(gè)姿勢(shì)可以練習(xí)到腹肌以及脊椎的伸展，消除小孩子肚子的肥肉，不過，雙腳往上拉靠著背部，需視能力而為，能舉到哪就舉到哪，千萬不要勉強(qiáng)。

?射箭式

?背先拉直，腳平放伸直，同一邊的手拉同一邊的腳，一只腳拉直，另一只腳往后拉，這個(gè)姿勢(shì)可以訓(xùn)練到大腿跟小腿的肌肉。

?輪式

?身體先躺好，手平放在地上，臀部抬高，接著用手和上背部的力量將上半身撐起，大人這時(shí)候可以幫忙，拉著上背部將腰部挺起，這個(gè)姿勢(shì)可以練習(xí)到脊椎跟呼吸道，而頭部倒立可刺激腦部發(fā)展。

?貓式：膝蓋分開與胯同寬，跪于地上，雙手與肩同寬，放在瑜伽墊上。吸氣，雙眼往上看，胸部與肩部打開；吐氣，腹部往里收，下巴往內(nèi)靠近胸部。重復(fù)若干次。

?樹式：眼睛專注地看住一點(diǎn)，均勻地呼吸，讓孩子慢慢集中注意力。單腿站立，彎曲另一條腿，腳心頂住站立腿的大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋朝向旁側(cè)，盡量感覺打開胯部。雙手越過頭頂，在頭頂上方合十，站立若干時(shí)間。

?兒童瑜伽球的鍛煉方式是非常適合兒童的。兒童瑜伽球的鍛煉方式運(yùn)動(dòng)量不是很大，而且鍛煉的效果還很不錯(cuò)。這樣既能不讓大運(yùn)動(dòng)量傷害到孩子的正常發(fā)育，而且還能讓兒童得到適合的鍛煉。所以是一種非常不錯(cuò)的兒童鍛煉方式，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持。