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春季兒童補鈣應該注意什么

作者:shanshan  時間:2015-04-28 14:35:09  來源: 大眾養生網

春天不僅是萬物復蘇的季節,還是一個給兒童補鈣的好季節,這是由于兒童的生長速度在一年四季中并不相同,而兒童在春季長得最快,所以兒童補鈣春季正當時。那么具體怎樣補鈣呢?下面具體為大家介紹一些關于春季兒童補鈣的做法,希望大家了解一下。

補鈣應食補與藥補相結合。食補可多吃含鈣豐富的食物,如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶,牛奶含鈣高,人體吸收好。但據統計,約四分之一的東方人,對牛奶中的乳糖不耐受,其表現是進食牛奶后出現腹脹、腹瀉、嘔吐、哭鬧,而且越是新鮮的牛奶癥狀越明顯。如若寶寶乳糖不耐受可以給他改吃不含乳糖的奶粉或豆類制品。

補鈣應選擇易于吸收的鈣劑。葡萄糖酸鈣、乳酸鈣吸收率約25~30%;牡蠣鈣較難吸收,且含鈣量低,吸收率很低;碳酸鈣,吸收率較高,可達35%以上;氨基酸鈣是鰲合鈣,價格高溶解度低,不易吸收,因此建議選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣或乳酸鈣制劑。相對來說,液體鈣比固體鈣片更容易吸收。補鈣時還需注意不同的年齡所需的量不同。

經常聽到家長說“我就給孩子曬曬太陽就可以補鈣了”、“補鈣吃魚肝油”,誤以為這樣就可以補鈣了,其實這兩者只能是促進鈣的吸收,如果體內鈣不足,怎么談得上促進吸收。”太陽中的紫外線能使人體內的維生素D2轉化為有活性的維生素D3,維生素D3可以促進人體對腸道中的鈣吸收。魚肝油中的主要成分是脂溶性維生素A和D,起到促進腸道對鈣的吸收、代謝的作用。魚肝油不宜長期吃,否則易中毒。動物肝臟、魚肉、蛋黃中含有豐富的魚肝油,每天飲食中應有這些物質,就不需要長期額外補充魚肝油。

孩子補鈣,每年的春秋兩季各補一個月即可。對處于生長發育期的孩子來說,春季更是骨骼生長的黃金季節,春天補鈣易吸收。打個比方,人體就像一家銀行,而鈣質就像錢,只有不斷地提前存入,才不至于入不敷出。秋季海產品多,果蔬豐富,鈣質來源多,正是補鈣的好季節。另外,給孩子吃鈣劑最好選擇在清晨早餐后半小時或一小時補鈣,人體更易吸收,下午宜在五六點或晚飯后。

上面為大家介紹了一些關于春季兒童補鈣的基本做法,家中有小孩的話,就可以在春天到來的時候給孩子補補鈣,有助于孩子的成長發育,希望可以在生活中幫助到大家,祝大家生活愉快

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