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更年期是個困擾女士們的一個難題，很多人去求各種方法以便延緩更年期，其實，最簡單的方法還是調整日常生活習慣，通過飲食調理，就可以達到延緩更年的目的。但是吃什么、怎么吃才能達到這種效果呢?
1.大豆食品
大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。
2.新鮮蔬果
新鮮蔬果含有的維生素C，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。
3.飲食禁忌
女性不光要知道吃什么延遲更年期，還應該注意一些飲食禁忌。專家表示，要想延遲更年期的到來，女性要盡量少攝入食鹽和甜食，還要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。
通過上面講述的飲食的禁忌，讓大家明白更年期到底哪些可以食用，哪些不可以食用，以便能夠達到延緩更年期的效果。其實除了飲食調理，女性朋友們還應當適當緩解身心壓力，用正確的心態，才能夠過得越來越年輕。
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