很多人一到中年無論是男性還是女性就開始發(fā)胖，主要原因是營養(yǎng)過剩還缺乏勞動，缺乏鍛煉導(dǎo)致皮下脂肪堆積造成的。下面小編介紹幾種可以幫助老年人減肥的食物，一起來圍觀下吧。
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核桃：核桃富含Ω-3脂肪酸，可以保持長時間“飽感”。
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冬瓜皮：冬瓜皮可以和西瓜皮、黃瓜皮一起涼拌做成“鮮拌三皮”。西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去絨毛硬質(zhì)外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內(nèi)焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤食用。可經(jīng)常食用，具有清熱利濕、減肥之效。
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紅小豆：每日兩次紅小豆粥，可作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。具體做法是：紅小豆30克，粳米50克。將紅小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥。
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檸檬水：美國加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，以檸檬水取代甜飲料的減肥者，每年平均多減肥3磅(約合1。36公斤)。
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亞麻籽：亞麻籽富含膳食纖維和健康油脂，有助于穩(wěn)定血糖，因此，亞麻籽可以防止暴飲暴食。
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辣醬：澳大利亞一項以36名男女為對象的研究發(fā)現(xiàn)，吃辣的人，其體內(nèi)導(dǎo)致脂肪堆積的胰島素水平下降了32%。
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鮭魚：鮭魚肉中富含維生素D和鈣，正是這樣的營養(yǎng)組合可以使女性在更年期之后體重增加更慢。
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這些食物對老年人減肥大有裨益，記住了哦，日常膳食可以多吃吃以上這些減肥好寶貝。
