很多的男性朋友都喜歡喝茶，尤其是老年人，一杯茶一份報(bào)紙能夠消磨一整個(gè)下午的時(shí)間，但是不正確的喝茶也是對(duì)健康有著一定的影響的，喝茶一定不要過多也不要太濃，下面我們就具體來看看老年人喝茶該注意什么。

一步曲：宜早

喝茶對(duì)老年人的睡眠質(zhì)量有著一定的影響，有一句古話說，前三十年睡不醒，后三十年睡不著。人一旦到了老年之后，睡眠時(shí)間會(huì)越來越少，因此老年人的睡眠質(zhì)量大多都不是很好，而喝茶給人帶來的興奮作用也能夠使得老年人更難入睡。老年人哪怕是午后喝茶，也可能引起夜晚失眠，使原本足夠的休息時(shí)間變得更短，第二天必定精神萎靡。如果此后再通過喝茶提神，就將陷入惡性循環(huán)。

專家建議，老年人喝茶最好不要在飯前、午后和睡前，早飯后20分鐘左右飲茶最宜，這樣能助消化、解油膩、清腸胃。過了午后喝茶則可能會(huì)對(duì)晚上的睡眠質(zhì)量有影響。

二步曲：宜少

一般來講，茶葉的興奮作用發(fā)送到人體各組織器官后，會(huì)帶動(dòng)肌肉和血管相應(yīng)地緊張和收縮，從而導(dǎo)致血壓迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血壓高等疾病，因此喝茶過多就加大了中風(fēng)等危急癥狀的出現(xiàn)幾率;另一方面，老年人的胃消化能力本身已經(jīng)降低，而喝茶時(shí)所攝入的大量鞣酸會(huì)使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影響維生素和微量元素的吸收，容易造成營養(yǎng)不良，還會(huì)加重老年習(xí)慣性便秘的臨床癥狀。

因此，專家建議，老年人要根據(jù)自身情況，控制自己喝茶的數(shù)量，有潰瘍病和胃腸功能紊亂者，不宜飲茶，尤其是性涼的綠茶;在飲茶種類上，應(yīng)以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人;不同的人群里，高血壓患者以及體質(zhì)較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質(zhì)較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，其中，溫和的普洱茶是不錯(cuò)的選擇。

三步曲：宜淡

過濃的茶會(huì)產(chǎn)生過強(qiáng)的刺激，使心血管和感受器逐漸產(chǎn)生依賴性。從而喪失正常功能;且當(dāng)大量飲用濃茶后就會(huì)稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥，有的甚至還會(huì)引起十二指腸潰瘍;當(dāng)人體大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質(zhì)的結(jié)合就會(huì)更加活躍，給人體對(duì)鐵的吸收帶來障礙和影響，使人體表現(xiàn)為缺鐵性貧血。

濃茶中的咖啡因，能致使人體心跳加快，從而使血壓升高;同時(shí)，濃茶液大量進(jìn)入血管，能加重心臟負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀，加重心力衰竭程度;此外，老人的心臟承受能力不比當(dāng)年，長期喝濃茶會(huì)使心臟增加額外負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心動(dòng)過速和心律失常，甚至誘發(fā)和加重多種心臟疾患。

因此老年人該怎么喝茶也是很重要的，老年人的身體比較脆弱，所以更加應(yīng)該多注意這些事情，喝茶一定要早、少、淡哦。