基本信息

1. 時辰：子時，又名夜半、中夜：十二時辰的第一個時辰。

2. 對應時間：23：00 ～ 1：00

3. 對應經絡：膽經

子時膽經當令

膽經當令意思是膽經值班，此時其義取“值班”。

一般來說，人們對事物的判斷和對行動的決心，都是從膽發出來的。如果膽不清了，頭腦自然一片混亂，頭腦不清自然無法決斷;膽清了，頭腦也清醒，決斷也容易做了。

當我們難做決定時，會有反復撓頭的動作，其實是膽經在幫助我們做決定。為什么這樣說呢?這是因為，撓頭的地方就是膽經經過的地方，而撓頭可以刺激膽經活絡，幫助我們決斷。很多年輕人在兩耳上部出現白發，發為血之余，那是因為膽經氣血不足所致，子時熬夜未及時休息是很重要的原因。

在日常生活中形容一個人有勇氣，對事物不畏懼，稱為“有膽量”、“膽大”，從中可以看出，膽與人的決斷能力有著密切的關系。

很多因素使我們變得越來越膽小、多疑，做事沒了主張。為此，我們有必要改善膽的功能，如何來改善呢?暫時把事情放下，子時安睡!“寧舍一頓飯，不舍子時眠”。

溫馨提示：晚11點后不睡會導致失眠，長期熬夜，會導致口干、口苦、目眩、耳鳴...

子時的養生原則

人們在子時睡覺是最重要的養生原則之一，人的睡眠與人的壽命有很大關系，晚十一點，生機已起，以免傷膽而不要再進食。

膽氣的生發決定了其他11個臟氣，如果膽氣能生發起來，人體就會很健康。在這里為大家介紹一個鍛煉方法，叫做拍膽經，怎么拍?一定要規定好時間，膽經就是人體的側面，從屁股開始一直拍下來就可以了。在拍的過程當中要注意一個問題，如果你的膽經不通的話，外側會出現淤青，若接著拍，瘀青漸漸就沒有了。

如果說晚飯吃得過飽，在子時就不容易入睡而失眠，即“胃不和則臥不安”。假如晚上吃了很多東西的話，那么元氣和所有的氣血都要用來消化這食物，所以陽氣就不能順暢地運行到頭上。中國古代養生甚至要求我們“過午不食”。為什么到晚上要少吃呢?上午是太陽剛剛升起的時候，陽氣可以化萬物。所以，在上午的時候，吃多少東西都沒有關系，因為人體內部的陽氣可以把這個食物都消化掉。而等到晚上的時候，就會呈現出一派陰霾之氣，這就是陰氣。而在子時這個時候，任何東西都是不容易化開的。所以夜晚要少吃些東西，本身就不容易消化，而且嚴重的還會對人體帶來危害。

夜里十一點到一點之間一定要好好休息。有人說夜里十一點到一點工作質量是最高的，實際上你用了人體最寶貴的東西，用生命來換工作了。現代社會生活節奏快，熬夜的人越來越多。如果晚上十一點以后還不睡覺，慢慢地就會出現失眠的現象。所以，大家在晚上十一點的時候一定要睡覺，因為這個時候養的是剛剛生發起來的陽氣。如果這個時候不休息，陽氣沒養住，就會耗散最寶貴的生機，對身體是極為不利的。

子時的注意事項

管理者應該關心員工的睡眠，隨著現代社會的高速發展，很多工作場合要求夜間工作，白天休息，這給人們的睡眠造成了一定的障礙。

雖不能強求一定要夜間睡眠，但作為企業管理者一定要做好合理的安排：

一方面不要倒班太頻繁;

另一方面要盡量避免逆時相倒班，如三班倒的工人，以上午12時至下午4時為白班，下午4時至夜間12時為小夜班，夜間12時至早晨8時為大夜班。白班工人應先上小夜班，再上大夜班，不要使其先上大夜班后上小夜班。

按時起居似乎小事一件，但與工人的身體健康及工作效率關系密切，應引起企業管理者的高度重視。“眠食二者，為養生之要務”。良好的睡眠可以讓我們的身體補充能量、恢復精力，有“養陰培元”之效。所以，掌握睡眠養生要領，便可開始簡單易行的養生。