即使在嚴冬，很多愛美的年輕女性仍穿衣較少，為了風度不要溫度。但不注意保暖常常會誘發很多種疾病，宮寒就是其中較為嚴重的一種。那么，宮寒到底是一種什么疾病?

王俊蘭說，中醫認為宮寒即是腎陽不足，腎陽不足又稱腎陽衰微、命門火衰，多因素體陽虛、久病不愈，或年老體弱、下元虧損所致。腎陽不足的臨床表現為腰膝酸軟而痛，畏寒肢冷，精神萎靡，面色白或黧黑等。中醫講女子以腎為先天，一旦出現腎陽不足，就會表現出月經量少、痛經、月經期間小腹和腰部冰涼等。有些女性在冬天穿衣較少或穿低腰褲等保暖效果不佳的衣物，都會加重這些癥狀。

中醫講究辨證分型，王俊蘭說，宮寒一般分為虛和實兩種。虛即指腎陽不足，實則指寒凝血淤。中醫認為，腎主水，腎陽對水液有汽化蒸騰作用，若腎陽不足，蒸騰汽化無力，則出現小便清長等病癥，此外，還會出現夜尿、腰膝酸軟疼痛、小便多等。而寒凝血淤多因行經期間或產后過食生冷，或冒雨涉水，外感寒邪，以致寒凝血滯，沖任受阻。主要癥狀表現為經期滯后，量少，色暗紅，夾有血塊，小腹冷痛，得熱則減。治療此種類型的月經不調宜從溫經散寒、養血行淤入手。

畏寒怕冷是主要表現

那么，造成宮寒的原因是什么呢?王俊蘭介紹說，造成宮寒的原因一是與女性先天體質有關，很多女性朋友都是腎陽不足體質。二是運動量偏少，女性本來就屬陰，缺乏運動更會加重寒癥。三是受涼會增加宮寒的發病機會，已有宮寒癥狀者受涼會加重病情。如有的女性追求外表美，寒冬仍不注意保暖就有可能誘發宮寒。四是與平時的飲食、起居習慣有關。飲食方面，很多女孩比較喜歡吃零食，碳水化合物攝入量較少，導致能量不足，出現氣血不足的表現。還有的女性為了減肥不吃主食，同樣會導致氣血不足。此外，建議女性無論在什么季節，經前一周都盡量不吃生冷食物，尤其是冬天愛吃冷飲的習慣更不可取。除飲食外，熬夜也會導致腎陽不足。

對于有些女性在冬季不注意保暖的現狀，王俊蘭說，“要風度不要溫度”的做法會給身體帶來很多危害。首先從外科及骨科來說，穿超短裙、絲襪等保暖效果不佳的衣物會引起骨關節病變，如膝關節炎等。其次，中醫認為，寒從腳底起，寒氣侵襲就會誘發盆腔炎、痛經，嚴重的會致月經不調、不孕等。最后，對于先天體質較弱的女性來說，不注意保暖會誘發較為嚴重的病癥。如有的女性身體先天發育不良，體質較弱，平常吃得較少，晚上熬夜，再加上平時不注意保暖，就會引起月經紊亂，對婦科方面會有不利影響。

判斷自己是不是宮寒，要根據平時的具體表現。王俊蘭說，女性正常情況下，冬天不應該過度怕冷。過度怕冷表現為冬季手腳冰涼，離不開電熱毯、熱水袋等取暖設備;穿很多衣物都感覺身上冰涼，尤其是到了月經期會出現痛經、腰骶酸痛、小腹疼痛等癥狀，有的女性甚至還表現為嘴唇發烏等。所以宮寒的危害不容忽視，因為宮寒是手腳冰涼的根源，宮寒是不孕不育的罪魁禍首，宮寒的女人腰膝酸軟氣色差，宮寒導致女人夜尿頻多、愛遺尿，宮寒讓女人性欲冷淡不和諧，宮寒使女人月經紊亂、痛經多，宮寒的女人易流產，宮寒是黃褐斑、黑眼圈反復發作的根源，宮寒讓女人身材走形等。

多進溫食勤鍛煉

那么，宮寒有何調理方法呢?王俊蘭建議，在入秋時就要注意添衣，做好保暖工作。平時常用熱水泡腳。要少穿短裙、低腰褲，忌穿露臍裝，以免暴露神闕穴而感風寒。穿裙子時，最好穿上打底襪，以防寒從腳下生;下半身避免受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖;不要在冰冷的地方久坐，例如地面、石面或鐵面椅子，因其導熱快，寒氣重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮;還要規律作息，不熬夜。

飲食方面，忌食生冷，冬季可多吃溫性食物，如板栗、羊肉等。可嘗試食療調理，如板栗、山藥煮粥;烏雞加黃芪、當歸、黨參煲湯，有條件的可加點冬蟲夏草。最好少吃生冷食物，因其體質屬陰，不可以貪涼，即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、冰淇淋等寒涼之物也不宜貪多。食物也有冷熱性之分，因此在飲食上應注重分清寒熱，吃東西按照先熱后涼的順序。

運動方面可以做一些有氧運動，如快走、慢跑、做健身操等。“動則生陽”宮寒的女性一般不出汗或出汗較少，特別需要通過運動來改善體質。運動能夠調暢氣血、改善血液循環，使身體變暖。但切忌運動量過大，以免氣陰兩虛。

精神方面要保持樂觀，使精神愉悅，氣機暢達。憂愁悲觀或易怒則會影響陽氣運行，導致宮寒。