專家介紹說，一般情況下，人們的睡眠姿勢大體可以分為仰臥、俯臥、側(cè)臥三種。其中，右側(cè)臥的姿勢是比較科學(xué)的。
專家介紹說，當(dāng)一個人仰臥時，背部肌肉不能得到很好的放松。這是因為仰臥時身體的重量都壓在背部，使得背部肌肉過度受壓，因此人們往往在睡了一個夜晚起床之后，還會背部疼痛。而且，仰臥時，由于舌頭是軟體的，在口腔中往往會向咽部低垂，這樣很容易引起呼嚕，口水也更容易流入氣管引發(fā)咳嗽。我們常常看到有的人仰臥睡覺，睡著睡著突然咳嗽起來，就是這個原因。此外，仰臥睡眠兩手常常會放在胸上，這樣還容易做噩夢。
當(dāng)俯臥睡眠時，身體和腿部肌肉并不能完全放松，胸部和腹部的肌肉會受到壓迫，使心臟和肺部不能得到很好的休息，而且俯臥時頭部也常常會陷到松軟的枕頭里，這樣呼吸也會受到很大影響。另外，因為長時間把脖子扭向一邊，可能會導(dǎo)致落枕，使頸部肌肉扭傷。因此，比較而言，側(cè)臥是比較好的姿勢，可以避免上述情況發(fā)生。
專家指出，側(cè)臥時，脊柱多向前彎成Ｓ型，四肢容易放在舒適的位置上，可以使全身肌肉得到放松。之所以選擇右側(cè)臥，是因為心臟在胸腔內(nèi)偏左的位置，如果采取左側(cè)臥的姿勢，會使心臟受到壓迫。右側(cè)臥睡時心臟受壓少，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側(cè)開，有利于胃腸道的正常運(yùn)行。此外，肝臟也位于右上腹部，右側(cè)臥位時它處于較低位置，血液可以更多地供應(yīng)肝臟，這樣有利于消化食物及代謝體內(nèi)營養(yǎng)物。因此，保持右側(cè)臥位對身體健康更有好處。
