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預(yù)防前列腺只需三分鐘!

作者:hellolubao  時間:2015-08-01 21:47:37  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

排尿時偶爾用蹲位,因為蹲位排尿可增加腹壓,加速尿液排出,降低患病風(fēng)險。如果在公共場合不太方便,在自己家中不妨一試;其次,在排尿時或沖涼時可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下,使膀胱中殘留的尿液及時排出,還對治療慢性前列腺炎有一定的好處。三是平時多做提肛運動,以增強(qiáng)會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力,從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。

小便完不宜立即就坐

另外,男性排尿后最好能站立3-5分鐘,因為男性排尿結(jié)束后,尿道內(nèi)外括約肌閉合使前列腺部的尿道形成一個閉合腔,如果小便后立即坐下,就會加大腔內(nèi)壓力,從而引起尿液反流,尿道中的細(xì)菌就有了可乘之機(jī),從而誘發(fā)前列腺炎。

最后提醒,排尿時最好不要急著用力,尤其患有前列腺炎、前列腺增生的患者,以免增大腹壓,加重癥狀。此外,久坐一族的辦公室文員、司機(jī)等,每次坐下40分鐘左右,應(yīng)當(dāng)起身活動一下,踢踢腳腿、伸伸懶腰,開車或坐久了,也要注意變換坐姿,讓前列腺得到充足血供。

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