1、黑米和黑豆怎么做補腎

黑豆的營養十分的豐富，含有蛋白質、脂肪以及胡蘿卜素、維生素B1以及多種的營養物質，而且還有補腎強身、解毒和利尿的功效，特別的適合腎虛的患者食用，而黑米是一種藥食同用的大米，也含有了維生素E、鈣、鎂等營養元素，這兩種黑色食品相結合，做成黑米粥來用，會具有很好的補腎的作用，而且還是腎虛導致的須發早白等問題的食療佳品。

2、黑豆怎么吃最補腎養發

黑豆在鍋里一直炒到外皮裂開，再用水洗干凈，晾干了備用，何首烏、紅棗分別的洗干凈，把紅棗去核，生姜刮皮，加入適量的清水在鍋里，用猛火燒沸，再放入何首烏等食材，先用小火燒15分鐘，再改用中火繼續的煲湯，大概三個小時后，加入適量的精鹽就煮好湯了。這道黑豆烏雞湯是專門用于補腎生發的，這主要的幾道食材一起使用的效果會更好。

3、吃什么食物補腎

黑芝麻性平，有補肝腎和滋潤腎臟的作用，對于因為肝腎精血不足而引起的眩暈、脫發、腰膝酸軟和腸燥便秘等癥狀都有很好的保健作用，而且黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，還能夠延年益壽、烏發養顏。紫菜的營養豐富，含有比較多的胡蘿卜素和核黃素，而且還有利尿消水腫的功效，也能治療因腎虛引起的耳鳴等癥狀，也是一種很好的補腎食材。

4、黑豆怎樣吃補腎

把黑豆洗過以后放入鍋里煮，然后撒上鹽就好了，等到熟了以后放入盤中就可以食用了，堅持一個月的食用，對補腎具有很大的幫助，也可將黑豆制成豆漿，黑豆洗干凈后放在溫水中泡上7個小時左右，等到黑豆軟掉后，再把黑豆放入豆漿機中制成鮮豆漿，黑豆豆漿含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素，是養生的好食物，同時也有補腎的效果。

5、黑豆煲什么湯最補腎

黑豆茯苓煲豬尾湯，選用黑豆50克，白茯苓20克，豬尾巴一條，生姜陳皮少許，將全部的材料洗干凈，黑豆泡一個小時，豬尾刮凈毛，煮沸清水將所有的材料放進去，兩個小時后就可以服用了，白茯苓的性味甘，有利水健脾、寧心安神的功效，而豬尾有補腰力、潤腸臟的功效，與黑豆煮成湯能夠健脾祛濕，美容養顏，起到很好的補腎壯陽的作用。

參考文獻