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冬季養生吃些什么食物

作者:大眾養生 時間:2016-01-20 14:44:17來源:大眾養生網我要分享

1、冬季養生吃什么

冬季是養生的最佳季節之一,主要可以通過飲食進補的方式來實現。建議在平時可以多熬制粗糧食用,且可以在其中加入一些百合銀耳等輔助食材,蔬菜類可以將、白蘿卜以及白菜等加入到膳食當中,同時也要適當吃動物肝臟、魚蝦和家禽類肉食。另外,像蘋果橙子獼猴等應季水果也要多吃,還可以經常食用碧根果等堅果食品。

2、冬季女性養生吃什么

女性在冬季比較適合通過飲食調理來達到養生效果,通常來說可以多吃具有補血養血作用的食物,比如桂圓、動物肝臟以及阿膠等,或者經常燉制鯽魚湯、烏雞湯等滋補效果明顯的肉湯,也要搭配白菜、青菜土豆一類蔬菜。另外,還要多補充一些維生素C及類似營養物質,可以選擇吃蘋果、香蕉等水果,或者泡制檸檬水、柚子茶飲用。

3、冬季早餐吃什么好

冬季的天氣相對比較寒冷,人體消耗能量就會大大增多,因此早餐一定要合理安排,多攝入一些蛋白質、維生素等營養物質。建議在早上可以飲用一杯純牛奶或者鮮榨豆漿,也可以熬制小米南瓜粥、銀耳蓮子粥等一類粗糧粥吃,主餐可以選擇饅頭、全麥面包或者油餅等。還可以搭配新鮮蔬菜,比如土豆絲、酸辣白菜,且最好是再吃一個煮雞蛋

4、女人冬季養生湯

冬季養生湯的種類比較多,對于女性而言,比較適合喝補血益氣和御寒保暖作用明顯的一類,比如烏雞洋參湯、紅棗桂圓湯、木瓜鯽魚湯等,也可以經常吃一些清淡滋補類肉湯,像豆腐魚頭湯、黨參羊肉湯都是不錯的選擇。除此之外,女性應該多補充一些膠原蛋白,可以燉制一些蘿卜牛腱湯、花生豬蹄湯等,這樣可以起到美容養顏的功效。

5、冬季養生粥有哪些

冬季比較適合進補,這時可以經常吃的養生粥主要有皮蛋瘦肉粥、雞汁粥、羊肉粥等,同時粗糧粥也是一大選擇,可以使用小米、黑米等粗糧配合百合和銀耳類食材熬制,比如百合紅棗粥、蓮大米粥以及栗子銀耳粥等。另外,新鮮蔬菜如韭菜等也可以制作成養生粥食用,必要時還可以加入一些黨參、枸杞子等滋補型中藥材增強營養價值。

參考文獻

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