卵巢健康維護需結(jié)合生活方式調(diào)整與醫(yī)學(xué)管理。日常通過合理膳食、適度運動及定期體檢可能延緩卵巢功能衰退，但無法逆轉(zhuǎn)生理性老化。
維持卵巢健康需關(guān)注營養(yǎng)均衡，適量攝入富含維生素D、維生素E及鐵元素的食物如深海魚類、堅果和綠葉蔬菜。規(guī)律作息有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌環(huán)境，長期熬夜或精神壓力可能干擾性激素分泌平衡。每周進行150分鐘中等強度有氧運動可改善盆腔血液循環(huán)，但應(yīng)避免劇烈腹部擠壓動作。建議25歲以上女性每年進行婦科超聲檢查，40歲以上群體需增加性激素六項檢測，月經(jīng)周期紊亂或異常出血癥狀應(yīng)及時評估卵巢儲備功能。對于確診卵巢功能不全者，臨床可依據(jù)個體情況選擇地屈孕酮片、戊酸雌二醇片或黃體酮膠囊等藥物進行干預(yù)。
出現(xiàn)月經(jīng)周期改變超過3個月、潮熱盜汗或生育力下降等癥狀建議盡早就診。日常需保持外陰清潔干燥，避免使用堿性過強的洗劑。用藥需嚴格遵循專科醫(yī)生指導(dǎo)，不可擅自調(diào)整激素類藥物劑量或療程。