合理運(yùn)動(dòng)和均衡飲食對(duì)維護(hù)卵巢功能具有潛在益處。適度鍛煉可能輔助改善內(nèi)分泌水平，而特定營養(yǎng)素的攝入有助于維持生殖系統(tǒng)正常代謝。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)通過促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，可能優(yōu)化卵巢組織的氧氣及營養(yǎng)供給。瑜伽、快走等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能，改善雌激素分泌節(jié)律。膳食中補(bǔ)充維生素D有助于卵泡發(fā)育，維生素E可降低氧化應(yīng)激損傷，深海魚類所含的ω-3脂肪酸對(duì)維持卵母細(xì)胞質(zhì)量具有積極作用。攝入豆制品中的植物雌激素可能雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，但過量補(bǔ)充可能干擾正常生理功能。全谷物和深色蔬菜中的膳食纖維有助于維持腸道菌群平衡，間接影響雌激素代謝途徑。
建議女性保持每周3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白及新鮮果蔬。出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或生育障礙應(yīng)及時(shí)就診，性激素檢查需在月經(jīng)周期特定時(shí)段進(jìn)行。營養(yǎng)補(bǔ)充需根據(jù)個(gè)體檢測結(jié)果調(diào)整，長期異常出血需排查器質(zhì)性病變。