對于女性來說自己的身材變得苗條消瘦可是非常高興的一件事，特別是對于腿部的肥肉很多女性都很煩惱，這會影響大家穿漂亮裙子的。所以在生活中很多女性可能都選擇狠一些不同的方法來減掉自己腿部的肥肉，其實要做到很好的減腿部肥肉當然我們的，選擇方法是非常關鍵。一些有效的方法可以讓大家達到這樣減肥的目的，選的不得當不僅沒有效果可能還會耗費你的體力讓你健康有所損傷。今天我就為女性朋友們詳細的來說一說，如何減掉腿部的脂肪讓你能更加自信和美麗的穿裙子。

1.雙手高舉過頭頂扶著墻。

2.左腿腿保持挺直的姿勢，右腿向后盡量地高高抬起，但右腿也同樣要保持著伸直的姿勢。這個動作維持5秒鐘。

3.將右腳放下，換左腳重復抬起的動作。

4.這個動作左右兩腳分別重復15次即可。

原理

顯而易見的，這個高抬腿動作可以讓大腿在離開地面的時候充分地刺激到大腿肌肉的運動與鍛煉，讓大腿肌肉在短時間內因為保持著身體的平衡而不斷地出力，這樣就可以讓大腿內的血液循環更加快速，將囤積在大腿的熱量和脂肪做快速的消化來為身體提供能量，因此，可以有效地減掉大腿上的贅肉。但是在做高抬腿動作的時候要注意，盡量要讓大腿的肌肉感到有稍微的酸痛感才換另一條腿來鍛煉，這樣就可以確保大腿內的脂肪在快速地被燃燒。

秋天到了，可是很多女生依然沒能成功減肥，特別是腿上的肥肉，依然在那里宣告你減肥的失敗。可是，我們不能夠就這樣放棄!秋天也要跟肥肉宣戰!

1.雙手高舉過頭頂扶著墻。

2.左腿腿保持挺直的姿勢，右腿向后盡量地高高抬起，但右腿也同樣要保持著伸直的姿勢。這個動作維持5秒鐘。

3.將右腳放下，換左腳重復抬起的動作。