在我們現(xiàn)在的生活中大家對(duì)自己的身體保健都非常的關(guān)注，很多老年的朋友都會(huì)在生活的空余時(shí)間去參加一些自己喜愛的健身運(yùn)動(dòng)。比如說太極拳這里健身運(yùn)動(dòng)就是很多了老年人的最愛，在生活中能夠堅(jiān)持鍛煉打一打太極拳對(duì)我們的身體保健是非常有好處的。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特別適合老年朋友，今天小編就為大家詳細(xì)的來介紹一下，從堅(jiān)持打太極拳，可以有效的改善睡眠的效果，讓我們的身體更加健康起來。如果你喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來閱讀一下了解了解它的好處，對(duì)您的健康幫助是非常大的。

太極拳的練習(xí)，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。

由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動(dòng)加強(qiáng)，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，防止便秘。打太極拳改善睡眠效果好

科學(xué)研究表明，打太極拳時(shí)全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強(qiáng)血液循環(huán)。

更重要的是由于肌肉運(yùn)動(dòng)，可使冠狀動(dòng)脈反射性擴(kuò)張，心肌毛細(xì)血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養(yǎng)加強(qiáng)，收縮功能提高，同時(shí)全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲(chǔ)備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。

練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達(dá)到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

可見，睡前練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病，是中老年人養(yǎng)生保健的上乘方法。

看了小編為您介紹的打太極拳對(duì)睡眠的好處您都了解了吧！如果在生活中你經(jīng)常夜晚休息不好，小編就建議你來嘗試，參與這樣的打太極拳的運(yùn)動(dòng)。有一段時(shí)間得堅(jiān)持后一定會(huì)對(duì)你的睡眠有很大的幫助。