每到周末的時候，上班族就好不容易有了一個休息的機會，很多人都喜歡這時候去放縱自己，好好的玩耍一下，緩解自己的壓力。還有很多上班族因為平時睡的少，到了周末休息的時候就會在床上呼呼大睡，甚至會睡一整天。到周末好不容易有一天休息，就要充分利用好這一個休息日，而不是睡覺或者是出去鬼混。如果你有以下五大惡習，那么你的周末就相當于白過。

1.熬到睜不開眼才睡。

上班五天早睡早起，而周末不用擔心第二天早起，因此好多人本著“不浪費”的原則熬夜上網打游戲，甚至徹夜不眠。但熬夜不僅降低抵抗力，讓病毒趁虛而入，還會讓人次日反應遲鈍、頭暈頭痛，周末兩天就在渾渾噩噩中度過。此外，反復熬夜會擾亂人體正常的分泌和神經系統，導致皮膚干燥、晦暗、長粉刺等問題。因此周末玩樂要適可而止，最好在22點前結束。如果睡得晚，第二天應適當吃些水果、蔬菜，以及肉、蛋等蛋白質食物。

2.賴到日上三竿才起床。

幾乎所有人周末都想睡個懶覺，這樣看似能讓身體得到休息，實際上睡久了對身體百害而無一利。和熬夜一樣，睡太久會擾亂體內生物鐘，使內分泌出現異常，影響夜間睡眠質量。如果因睡懶覺錯過早餐，還會影響胃腸道功能和肌肉的興奮性，起床后會感到酸軟無力。即使周末也應在7點左右起床，排便排尿，并按時吃早餐。

3.饑一頓飽一頓。

周末朋友聚會經常暴飲暴食，或者干脆賴在家一天只吃一頓飯，這些壞習慣都會嚴重影響到快樂的周末。因為暴飲暴食后會出現頭暈、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴重的還會引起急性胃腸炎或胃出血;大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉，導致肝功能損害，甚至誘發膽囊炎或急性胰腺炎。建議周末要三餐規律，早餐絕對不能省，晚餐要八分飽。

4.休息時還惦記著工作。

“工作狂”們時常休息時還惦記著工作，不僅玩不痛快，工作也沒干多少。其實對白領來說，周末是身體休息和心理調適的最佳時間，充分放松身心有助于下周以最佳的狀態投入工作。如果周末依然沉迷工作，身體疲憊無從緩解，不僅會導致效率下降，還會產生心理上的挫敗感。建議“零負擔”地對待周末，使身體和精神都從工作中徹底解脫出來，享受周末。

5.獨自一人過周末。

懶得和朋友見面，獨自一人宅在家，也是不少人過周末的方式。從心理學角度來說，適當“獨處”，審視內心，可以給自己一個完全放松的空間和機會。但若總是孤單一人，則可能打破心理平衡，導致孤僻冷漠、消極倦怠，加深人與人之間的距離和隔閡，嚴重時甚至誘發抑郁情緒，產生心理疾病。所以，周末時即便單身也最好和親友一起過，不妨和朋友相約聚餐，或者和同事一起逛街。

就目前的狀況來說，上班族在周末最大的惡習就是看電視玩電腦，如果你周末選擇在家里面看電視，身體活動自然就會特別少了，看電視的時候頭部保持一個動作持續很長的時間，這很容易導致脖子上的肌肉變得特別僵硬，再加上平時上班用電腦，很容易患上頸椎問題。而玩電腦的話，也是如此，還很容易傷害眼睛，如果你周末選擇這兩種方法來度過，這和平時上班有什么區別呢?