生活中的一些習慣容易提高抵抗力的，特別是一個人一旦抵抗力很弱，很容易引起很多疾病，特別是一些身體的疾病容易發生，到底應該通過什么樣的生活鍛煉抵抗力呢，特別是下面的幾種方法確實是很管用的，尤其是一些人會經常的散步，尤其是飯后散步有助于消化，這些都是很好的習慣，只有養成了這樣的生活習慣之后呢，就一定能夠很好的提高免疫力的，而且能抗擊很多的病毒的。
偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。研究人員發現，雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞，但當你重新開始吃飯，白細胞的數量就會立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機會，以此促進員工的健康。
2.在森林中散步研究發現，人們身處郊區，并注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。由于皮質醇水平過高會損害免疫系統功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。
3.規律性愛保證至少每兩周一次的性愛，可以使體內免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體，能夠防止病原體侵入人體。賴在床上相互擁抱或一起看影片消磨時間，也可以提高體內有抗病能力的T細胞抗體的數量。
4.接吻研究發現，在接吻時，微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統，特別是對孕產婦來說。
5.聽音樂音樂不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內自然殺傷細胞數量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。
6.喝椰油咖啡椰油由中鏈脂肪酸構成，該物質可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內積存，并由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。
7.補黃芪中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對增強免疫系統有益。研究證實，作為一種日常飲食中常見的補充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。
上面的一些方法確實是很管用的，有的人可以通過斷食，或者是通過散步，或者是有利于身體健康的習慣，都是能很好的提升自己的抵抗力的，于是很多的病毒都不會輕易的干擾你的生活了，而且有助于預防身體疾病，多吃一些健康的食物，多聽一些音樂都是能陶冶自己的情操的，而且很容易預防一些難治愈的疾病。
